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婴儿酱
楼主
穿衣注意保暖
一早一晚天冷风大的时候，很容易受寒，引起感冒拉肚子等疾病。可以准备一件小外套早晚温度低的时候穿或者选择保暖性较好的衣服。
晨跑的时候，也可以穿上轻薄的跑步防风外套或风衣，等出汗了再脱掉。
2.多喝水
秋季运动出汗量也相对减少了，但是秋天天气干燥，每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此多喝水必不可少。多喝水既能补充身体内的水分又能养生润肺，也是保持皮肤润滑柔软的首要前提。
3做好充分热身运动
运动需要消耗能量，而早上醒来，人体储存的能量不多，并不能满足运动的热量消耗。如果不及时进食，空腹跑步，运动时间长的话，会造成肝糖原贮备不足，血糖大量消耗，导致低血糖，可能会出现头晕、心慌、眼黑等症状。所以在晨跑前可以先喝一小杯糖水或少吃一点容易消化的小点心。
保证充足睡眠
俗话说“春困秋乏”，进入秋季气候宜人，日照时间变短，利用这一好时机尽可能保证睡眠充足不仅能恢复体力。对想减肥的人来，多睡一会儿还能提高基础代谢力，让减肥更有效果噢。
2017年09月09日 10点09分
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一早一晚天冷风大的时候，很容易受寒，引起感冒拉肚子等疾病。可以准备一件小外套早晚温度低的时候穿或者选择保暖性较好的衣服。
晨跑的时候，也可以穿上轻薄的跑步防风外套或风衣，等出汗了再脱掉。
2.多喝水秋季运动出汗量也相对减少了，但是秋天天气干燥，每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此多喝水必不可少。多喝水既能补充身体内的水分又能养生润肺，也是保持皮肤润滑柔软的首要前提。
3做好充分热身运动运动需要消耗能量，而早上醒来，人体储存的能量不多，并不能满足运动的热量消耗。如果不及时进食，空腹跑步，运动时间长的话，会造成肝糖原贮备不足，血糖大量消耗，导致低血糖，可能会出现头晕、心慌、眼黑等症状。所以在晨跑前可以先喝一小杯糖水或少吃一点容易消化的小点心。
保证充足睡眠俗话说“春困秋乏”，进入秋季气候宜人，日照时间变短，利用这一好时机尽可能保证睡眠充足不仅能恢复体力。对想减肥的人来，多睡一会儿还能提高基础代谢力，让减肥更有效果噢。