第一次半马
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level 11
xwp3
楼主
最后几公里实在提不上速度了
2017年08月31日 01点08分
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level 12
FounderMac3000
中间补充点儿能量应该就可以了
2017年08月31日 01点08分
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xwp3
单独一个人跑的,没有补给
2017年08月31日 02点08分
FounderMac3000
@xwp3
我也是一个人跑,我把车放路边,车上放上水,还有一瓶海之言,跑到就喝一下,路边也有高的水泥墩,喝完正好顺手放在上面,下圈跑回来可以接着拿着喝。
2017年08月31日 02点08分
xwp3
@FounderMac3000
怕被人拿走了
,我这一圈是5㎞
2017年08月31日 02点08分
FounderMac3000
@xwp3
我这一圈4km,不过没什么人,非常少,车也少,所以在那跑不受影响。
2017年08月31日 02点08分
level 6
8专属的魅力8
明显耐力不足,越跑越慢。还要加强腿部肌肉和心肺训练
2017年08月31日 01点08分
3
xwp3
有道理,这个有什么方法吗
2017年08月31日 02点08分
wslgxjy
@xwp3
跑量不够,多跑跑就好了,配速一跟上坡!
2017年08月31日 09点08分
xwp3
@wslgxjy
嗯,现在累计还不到300km
2017年08月31日 09点08分
level 11
南侯♬
666666
2017年08月31日 01点08分
4
level 13
XP华记😂
我今天跑了个17千米。已经是最远距离了。可惜水没有带够,后面口渴的不行也跑不动了。
2017年08月31日 02点08分
7
xwp3
26号跑的13.14,想试试半马了昨天就跑了,最后几公里不累就是腿上没劲,
2017年08月31日 02点08分
XP华记😂
回复 xwp3 :今天跑到8.5千米处好想再跑2千米然后再折返回家的。最后想想又放弃了。先跑几个17、16千米练一练再说。只要不受伤可以可以跑完半马的。15年的时候已经跑过人生中第一个半马,122分钟跑完的。只不过现在体重大了,跑不了那么远了。
2017年08月31日 02点08分
xwp3
@XP华记😂
厉害
2017年08月31日 02点08分
level 9
王德琺克😈
能跑完就可以,好多喷子,键盘侠都没跑过半马,全马,加油兄弟。
2017年08月31日 02点08分
9
xwp3
2017年08月31日 02点08分
level 8
别学土木快逃😱
2017年08月31日 07点08分
10
level 3
卷柏先生😄
感觉挺不错的了,我也是刚开始跑半马,8月25日刚从百里画廊半马回来。在比赛之前,测试时间是205,当时情况跟你一样没有任何补给,跑着那叫一个难受,最后迈腿那叫一个费劲,20公里的时候跑到商店喝了一瓶红牛一瓶矿泉水才缓过劲来。
2017年08月31日 07点08分
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xwp3
厉害
2017年08月31日 07点08分
卷柏先生😄
@xwp3
是27号的比赛
2017年08月31日 07点08分
xwp3
@卷柏先生😄
下次从路过的小商店门口提前买罐红牛
2017年08月31日 08点08分
level 3
卷柏先生😄
有补给和没补给,以及所处的环境,都有很大影响。第一次比赛给我的感觉就是这样。
2017年08月31日 08点08分
12
xwp3
厉害👍
2017年08月31日 08点08分
xwp3
半马4分多的配速不好跑
2017年08月31日 08点08分
阳光在心9
天天跑呀?
2017年08月31日 08点08分
卷柏先生😄
@阳光在心9
现在基本上天天跑了,4月份开跑,到现在跑量应该有500了。
2017年08月31日 09点08分
level 5
☞天空之意
跑步享受过程 不要太在意 生命不息运动不止
2017年08月31日 08点08分
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xwp3
有道理
2017年08月31日 08点08分
☞天空之意
跑步不要太猛,要不然会跑废的!我现在每天晚上就6公里!跑完后再拉伸锻炼下。感觉还是多好的!
2017年08月31日 08点08分
xwp3
回复
天廷祯乙
:现在跑10㎞,感觉毫无压力了
2017年08月31日 08点08分
☞天空之意
@xwp3
10公里还行吧 均衡锻炼 找到自己喜欢的就行
2017年08月31日 08点08分
level 13
一切都是最好的安排&
大赞
龙应台写给安德烈的一段话。
“孩子,我要求你读书用功,不是因为我要你跟别人比成绩,而是,我希望你将来会拥有选择的权利,选择有意义、有时间的工作,而不是被迫谋生。当你的工作在你心中有意义,你就有成就感。当你的工作给你时间,不剥夺你的生活,你就有尊严。成就感和尊严,给你快乐。”
2017年08月31日 08点08分
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level 12
此花名曰樱♬
起步的速度快了,不过还是很棒
2017年09月01日 02点09分
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level 13
平赏花
刚开始5公里热身,但也不能太慢,跑开了后面就没感觉了
2017年09月01日 03点09分
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level 12
夏跑冬走
这配速,明显前快后慢呀!
2017年09月01日 03点09分
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