第一次半马
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level 11
xwp3 楼主
最后几公里实在提不上速度了
2017年08月31日 01点08分 1
level 12
中间补充点儿能量应该就可以了
2017年08月31日 01点08分 2
单独一个人跑的,没有补给
2017年08月31日 02点08分
@xwp3 我也是一个人跑,我把车放路边,车上放上水,还有一瓶海之言,跑到就喝一下,路边也有高的水泥墩,喝完正好顺手放在上面,下圈跑回来可以接着拿着喝。
2017年08月31日 02点08分
@FounderMac3000 怕被人拿走了[滑稽],我这一圈是5㎞
2017年08月31日 02点08分
@xwp3 我这一圈4km,不过没什么人,非常少,车也少,所以在那跑不受影响。
2017年08月31日 02点08分
level 6
明显耐力不足,越跑越慢。还要加强腿部肌肉和心肺训练
2017年08月31日 01点08分 3
有道理,这个有什么方法吗
2017年08月31日 02点08分
@xwp3 跑量不够,多跑跑就好了,配速一跟上坡!
2017年08月31日 09点08分
@wslgxjy 嗯,现在累计还不到300km
2017年08月31日 09点08分
level 11
666666
2017年08月31日 01点08分 4
level 13
我今天跑了个17千米。已经是最远距离了。可惜水没有带够,后面口渴的不行也跑不动了。
2017年08月31日 02点08分 7
26号跑的13.14,想试试半马了昨天就跑了,最后几公里不累就是腿上没劲,
2017年08月31日 02点08分
回复 xwp3 :今天跑到8.5千米处好想再跑2千米然后再折返回家的。最后想想又放弃了。先跑几个17、16千米练一练再说。只要不受伤可以可以跑完半马的。15年的时候已经跑过人生中第一个半马,122分钟跑完的。只不过现在体重大了,跑不了那么远了。
2017年08月31日 02点08分
@XP华记😂 厉害
2017年08月31日 02点08分
level 9
能跑完就可以,好多喷子,键盘侠都没跑过半马,全马,加油兄弟。
2017年08月31日 02点08分 9
[吐舌]
2017年08月31日 02点08分
level 8
[真棒]
2017年08月31日 07点08分 10
level 3
感觉挺不错的了,我也是刚开始跑半马,8月25日刚从百里画廊半马回来。在比赛之前,测试时间是205,当时情况跟你一样没有任何补给,跑着那叫一个难受,最后迈腿那叫一个费劲,20公里的时候跑到商店喝了一瓶红牛一瓶矿泉水才缓过劲来。
2017年08月31日 07点08分 11
厉害
2017年08月31日 07点08分
@xwp3 是27号的比赛[喷]
2017年08月31日 07点08分
@卷柏先生😄 下次从路过的小商店门口提前买罐红牛
2017年08月31日 08点08分
level 3
有补给和没补给,以及所处的环境,都有很大影响。第一次比赛给我的感觉就是这样。
2017年08月31日 08点08分 12
厉害👍
2017年08月31日 08点08分
半马4分多的配速不好跑
2017年08月31日 08点08分
天天跑呀?
2017年08月31日 08点08分
@阳光在心9 现在基本上天天跑了,4月份开跑,到现在跑量应该有500了。
2017年08月31日 09点08分
level 5
跑步享受过程 不要太在意 生命不息运动不止
2017年08月31日 08点08分 13
有道理
2017年08月31日 08点08分
跑步不要太猛,要不然会跑废的!我现在每天晚上就6公里!跑完后再拉伸锻炼下。感觉还是多好的!
2017年08月31日 08点08分
回复
天廷祯乙
:现在跑10㎞,感觉毫无压力了
2017年08月31日 08点08分
@xwp3 10公里还行吧 均衡锻炼 找到自己喜欢的就行
2017年08月31日 08点08分
level 13
大赞
龙应台写给安德烈的一段话。
“孩子,我要求你读书用功,不是因为我要你跟别人比成绩,而是,我希望你将来会拥有选择的权利,选择有意义、有时间的工作,而不是被迫谋生。当你的工作在你心中有意义,你就有成就感。当你的工作给你时间,不剥夺你的生活,你就有尊严。成就感和尊严,给你快乐。”
2017年08月31日 08点08分 14
level 12
起步的速度快了,不过还是很棒
2017年09月01日 02点09分 15
level 13
刚开始5公里热身,但也不能太慢,跑开了后面就没感觉了
2017年09月01日 03点09分 16
level 12
这配速,明显前快后慢呀!
2017年09月01日 03点09分 17
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