求助：无氧、有氧、蛋白粉的顺序
健身吧
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level 7
sss005448 楼主
本人健身新人，健身经历4个多月。我身高169cm，体重67Kg，体脂率14%。
刚刚在官网上买了肌肉科技的蛋白粉。
现在的锻炼过程是每周5练，60min无氧
+3
0min有氧，一般训练时间是在晚饭后1小时左右。
我想请问下蛋白粉应该在什么时候喝？
无氧前？还是无氧后？还是无氧有氧全部完成后再喝蛋白粉呢？
诚心求助，希望吧里大神不吝指教！
2017年08月23日 02点08分 1
level 13
444嘻
先无氧再有氧，练的前后都可以喝
2017年08月23日 03点08分 2
sss005448
感谢大神的回复！我觉得刚开始先喝一次比较好，尝试一下先。练后喝是指的全部运动完成后喝么？
2017年08月23日 03点08分
444嘻
@sss005448 全部练完20分钟左右喝
2017年08月23日 03点08分
sss005448
@444嘻 好的，谢谢啦[太开心]
2017年08月23日 03点08分
asd15997435896
回复 444嘻 ：全部练完拉伸放松后就马上喝有没有影响啊
2017年08月23日 04点08分
level 8
梦徒哥
有没有照片，你肌肉的
2017年08月23日 13点08分 4
level 8
梦徒哥
分享一下我本人170 体重112 健身快五个月
2017年08月23日 13点08分 5
sss005448
我的照片没有哦。我现在就是全身看上去都有点肌肉痕迹的样子，练得最好的是麒麟臂[狂汗]。我跟层主大侠不一样啊，我这四五个月是减重减下来的，开始的时候78kg呢。层主你的目标应该是增肌比较好吧？！[真棒]
2017年08月23日 14点08分
梦徒哥
@sss005448 就是增肌
2017年08月24日 02点08分
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