level 5
变速跑比慢跑更减脂，坚持都可以的哦～
2017年08月14日 15点08分
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跑了三公里法特莱克跑，跟着keep训练跑的，感觉没啥用啊，一点都不累
2019年03月06日 14点03分
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我每天跑十公里，你也试试。
2019年07月04日 08点07分
3公里太短了吧，不停的跑3公里都不太累，更何况法特莱克
2019年09月27日 09点09分
法特莱克跑三公里吓死人了![[笑尿]](/static/emoticons/u7b11u5c3f.png)
2019年10月06日 12点10分
@贴吧用户_0DeN8KU 跟着教程跑，还是很轻松的吧。昨天早上3公里，昨晚5公里，今晚挑战一下8公里，应该可以拿下。如果能拿下，后面坚持八公里起。![[吐舌]](/static/emoticons/u5410u820c.png)
2019年11月07日 08点11分
![[滑稽]](/static/emoticons/u6ed1u7a3d.png)
level 12
先跑法莱克，跑得动了再燃脂跑，我就是这样加上去的
2019年09月27日 11点09分
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法特莱克跑法与HIIT相比哪个更燃脂啊？我跑了3公里和5公里的法特莱克，感觉还行，不难。是不是可以考虑8公里，或者直接HIIT跑法？求指教。
2019年11月07日 08点11分
@ko_y0715 要燃脂当然HIIT，法特莱克给新手入门跑步用的
2019年11月08日 04点11分
@BearMickey 谢谢，目前想把耐力提上来，后面在考虑HIIT的跑法，现在还没有做尝试，不知道自己能不能跑得下来。想着自己状态好些了，在跑这个。担心自己跑步下来，打击积极性。
2019年11月12日 07点11分
level 6
法特莱克跑，特别是3公里的，适合很久很久没有锻炼的。如果你适应了3公里，可以尝试一下两次400米之间不换成快走，连续跑900米，如果能跑下来，就升级到5公里。5公里跑几次后，可以尝试MIIT初级（K2），比如周1、3法特莱克5公里，周5 MIIT K2，周2、4、日燃脂走。总之，除非你打算跑全马，否则每周跑15~25公里就够了。脂来如山倒，脂去如抽丝，越急越伤身，越猛越反弹。
2019年12月17日 02点12分
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