波比跳和有氧结合的问题，期盼大神解答 - 健身吧

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你好啊强哥楼主

现在每天早上跑步4~5公里，想加点运动量。
1、每跑1公里，波比跳10个。这样可能会让全程心率都提升到高水平，这样减脂效果如何。
2、跑完步，波比跳3组，每组15个。
以上两种方法对于单纯的跑步，减脂效果有提升吗。如果有，那么哪一种可能会更有效果。期待大神回答。

2017年08月08日 02点08分 1