首先，感谢：Koudaming6吧友、在风中F吧友、Mephi吧友，谢谢你们无私的奉献，功德无量！在各位大神贴子的指引下，我成功地实现了降尿酸的愿望。
声明：
1、本贴仅是本人的心得体会和方法，可能仅适用于最新确诊的、没有其它病因掺杂的风友，但并不适合于有很长风龄的病友；
2、本贴仅做说明，不做任何无意义的辩解。

痛风病例在古代少有记载，传说仅存在于皇帝和达官显贵人群之中，但在今日之世界，痛风病例逐年猛增，已经呈星火燎原之势，更可怕的是痛风病例也呈现出年轻化趋势。
试想为何古代的相关病例少见，而今人却并不鲜见呢？
除了遗传因素之外，我以为古人和今人有两点明显的不同：
其一、因为受到经济条件的限制，古人的饮食“精质水平”远不及今人，平日都是粗茶淡饭而少有酒肉，逢年过节才会吃的好一点，今人则不同，各种高蛋白、高脂肪、高嘌呤的鸡鸭鱼肉、水产等应有尽有，人们可以随性所欲地大快朵颐、不醉不归；
其二、由于古代的生产方式落后，交通不便，而会导致古人每日的运动量数倍于今人，古人出行基本都是拿步量，能骑马驾辕的要少之又少，而今人到小区门口买瓶酱油都恨不得开车去，我的运动手环上显示的大多数人每天的运动步数经常在2000-3000步之间晃悠，远未达到10000步的水平。
明眼人一看就知道了，今人吃的好喝的好，却又不运动，不得病还等什么呢？在现今这种（符合上述两点的）生活状态下，得病是必然的，不得病却是偶然了，不得痛风，也会的高血压、糖尿病、心脏病等，这是规律，不以人的意志为转移。

嗯

下面说说我的就医经历：
我第一次发作时是在晚间，出现在脚背上，“红、肿、热、痛”是典型的症状，我有一点与别人不同，先是一只脚的脚背发作，然后游走到脚后跟，然后有到了另一只脚按一样的顺势再发一遍，每次都一样。
起先我并不知道自己得的是痛风，只是忍着剧痛到要店里去买了止疼的药，这个药店里还有中药的柜台，我抱着试试看的想法让坐诊代夫看了看，根据我的描述她推测我得的很可能“丹毒”，我赶紧上网查了查，发现是一种免疫性的链球菌感染的病，症状描述倒是挺像的，但是我的脚步没有碰伤也没有伤口啊？虽然心里怀疑但也没多想，因为痛风症状消失了后跟正常人一样，没有当回事，也没有去医院去检查，也就因为这一点，耽误了我将近半年的时间。

半年之后的春节，我的痛风病再一次发作了，这时，我才感觉情况有点不对了，就到了市立三级乙等医院的肾病科去看，经过验血才确诊是痛风病，当时的尿酸值大约在495左右。大夫说尿酸超过420、发过病就可以确诊是痛风病了。没有给出具体的治疗方法，仅仅告诉我要控制饮食，不控制什么都白搭，然后草草地结束了这一次问诊。
一个月后，我又被建议到风湿科去看（当时居然没有痛风科），接诊的是一个年轻的女大夫，她告诉我现在有一种特效药叫“非布索坦”，每粒40mg，28元。每天服用，住院治疗1个星期后就好，当时给我总的报价是6000-7000元。我产生了疑问，痛风病一个星期就好？恐怕只有神仙才能做到啊。

请继续

我回绝了医院的治疗方案后，打听到看中医可能有效果，老中医大夫说，痛风病是“湿热下注”，用中药调理后是有治愈可能的，但是，我再吃了三个月的中药后，去查了一次血，发现尿酸值纹丝未动，依然维持在496附近，我果断放弃了中医治疗，看来这条路也走不通了。

一个偶然的机会，我来到了痛风病吧，有幸看到了开头提到的几位大神的帖子，让我对痛风有了全新的认识，我也有了
正确的
方向和信心。我记得当时有一句振聋发聩的经典语句——“打败你的不是痛风，而是你的生活习惯”。
我给自己定出了明确的目标：
1、要先改变饮食结构，坚决不摄入中高嘌呤的食物；
2、多运动，降体重（当时，我的体重是210斤，身高179cm，39岁）；
3、结合药物降尿酸。

-控制饮食。
我通过网上搜集各种蔬菜、菌类、水果、谷物、水产、畜禽的嘌呤含量制成了表格，加以严格控制，不吃种子豆类、不吃肉类，特别是水产和动物的内脏。*这里要说明一下，豆腐可以吃，猪皮、海蜇、海参是可以吃的。
当然，可以变通地吃猪肉和牛肉，那就是将它们冷水下锅煮沸后还水，再煮15分钟以上后，可以作为配料入菜烹制。如蒜泥白肉，和土豆炖牛肉等。
出外就餐要小心，主要以蔬菜为主，可以有少量肉类，但要注意只能捡拾蔬菜和少量肉丝，不要食用任何菜品的汤汁。
注意：若严格地控制饮食以素食为主的话，会带来一个问题，那就是无法获得血红蛋白和铁元素，因此不管你是否爱吃，你必须学会烹饪和食用猪血、鸭血等血制品，它是我们唯一的补充来源，否则久而久之就会像和尚们一样患上贫血症。
但是，就我个人的经验，在早期降尿酸阶段，单纯地严格饮食控制无助于尿酸值的降低，基本上是无效的。一个主要的原因就是你体内尿酸溶液呈现出饱和状态，尿酸池已经溢满，体内含有大量的尿酸结晶。减少饮食嘌呤的摄入并无明显效果，必须借助药物的强力干预才能降尿酸。

-加强运动，降体重。
我刚开始跑步，连我们小区半圈都跑不了，刚跑了400米就已经两眼发黑、呼吸困难，感到整个人都费了，但是我相对来说比较有恒心，一旦决定了就一定要坚持到底，经过大概9个多月的努力我的体重已经降到了150斤，整个人看起来明显消瘦、黑了、也显老了，但是看起来明显精神多了，现在的我，跑小区大圈可以连跑4圈（大约是10公里左右）都不再话下，体力和精力有了质的提升。——生命在于运动一点都不假。
现在每一天保持10000步以上的运动，已经基本上成了我的习惯，就我个人的经验，前三个月是最难熬的，等过了这三个月，以后就形成习惯了，我现在的情况是每天要不出去溜溜弯反而浑身不自在。
需要提醒下，现在都是水泥、柏油硬化路面，跑步要慎重，必须是慢跑，而且要买减震非常好的鞋，我刚开始没有注意这个问题，现在膝盖时有隐痛可能留隐患了，后来买了某牌的“振翅凌云”减震效果不错，价格也不贵，现在好像没有了，它后来的“蜂窝减震”也不错。
还有一个要注意的是，因为经常跑步可能会出现低血糖的症状，我现在是在跑步之前就吃一勺用醋泡过的黑葡萄干，外加2颗椰枣或红枣，基本上就不再有低血糖的症状了。
我现在的情况是，每周都会从小区往市里走个来回（约12公里路程），小车基本不开了，现在，只要不是紧急的事情要办，都是走着去（这在以前，买瓶酱油都要开车到小区门口的我，想都不敢想），我现在的出行原则是：能走路去的，绝不坐车，能坐公交车去的绝不开车去。

好贴，共勉！正在吃药，坚持锻炼降体重

不错👍

赶上直播

怎么样能不吃肉也不馋呢