练完了一套p90x但是觉得脂肪含量还是挺大的 - p90x吧

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xtdmx77 楼主

所以我应该继续练，还是开始insanity？

2017年07月31日 17点07分 1

level 1

xtdmx77 楼主

我想器械不足应该影响的是肌肉而不是脂肪消耗，我现在肌肉倒是没少长，但是脂肪还是蛮多的，是不是跟饮食有关系。

2017年07月31日 17点07分 2

level 1

xtdmx77 楼主

如图，肚子和某些部位脂肪仍然很多，求教

2017年07月31日 17点07分 3

level 1

xtdmx77 楼主

这是前年在健身房练的p90

x，用了器械，但是应该跟体脂含量没太大关系吧，今年怎么效果就不好了呢

2017年07月31日 17点07分 4

level 1

xtdmx77 楼主

没人给点意见么，要沉了。。。哎 [惊哭]

2017年08月02日 16点08分 5

level 11

礻申life

肌肉靠锻炼，体型靠饮食 [呵呵]

2017年08月03日 03点08分 6

xtdmx77

于是，我又开始了一遍p90x [呵呵]

2017年08月03日 16点08分

level 1

月下风筝🎏

insanity没有p90强度大，觉得效果不够突出就继续减少饮食摄入，并且保证动作完成度保证质量和数量，否则饮食控制不够，锻炼质量不达标效果当然一般，最后就是毅力和耐心，坚持总会有效果

2017年08月09日 16点08分 10

xtdmx77

好的谢谢指点，不过其实我觉得insanity有氧的强度比p90x大多了哈哈

2017年08月10日 05点08分

真水无香527

@xtdmx77 你要维持每天的基础代谢，足够的饮食是基础，减少饮食会让你基础代谢减少，往后就要不停的增加运动量来平衡你减少的基础代谢，不要被误导了，假如你的饮食没问题，主食吃的也不多，完全没必要减少饮食，那样你会瘦的越来越慢

2017年08月19日 14点08分

真水无香527

@xtdmx77 in也不是每天都很累，你可以看看in每集消耗热量是多少，假如有的课程消耗热量小你也感觉不是很累可以那一天in和p90x一起做，但是假如你饮食多了适当控制下是可以的，但如果你饮食本来就不多，那就别控制，否则你身体适应了以后稍微多吃点就会胖的很快

2017年08月19日 15点08分

xtdmx77

@真水无香527 恩恩，好的，谢谢兄弟

2017年08月19日 17点08分

level 4

拧发条的鸟

可以试试看莱美的bodyattack。
骚一点还有bodycombat，再骚一点还有bodyjam。
然后各种HIIT可以尝试。比如GRIT...
insanity体重大，深蹲训练不足的别做，真心伤膝盖>_<。

2017年11月14日 08点11分 11

xtdmx77

哦哦，感谢

insanity真心伤膝盖这个没错 [委屈]

2017年11月14日 11点11分

level 7

LQ一杯天上水

听说回帖可以涨经验？复制一波 [捂嘴笑]

隔离惧怕陪陪我知哦儿猪儿你姐去外婆特工二哦请您 [捂嘴笑]

#(捂嘴笑

2020年07月28日 02点07分 12

xtdmx77

2024年12月19日 18点12分