都用keep的说说真心话 做多久有的效果
keep吧
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level 5
走过来时的路Ω 楼主
2017年07月28日 12点07分 1
level 8
Cydm💤
不要命1个月……要命3个月……
2017年07月28日 12点07分 2
走过来时的路Ω
我现在每天打球1小时，回家就做那个五纬腹肌，也就20分钟左右。一个多月了 只能说腹部的脂肪少了 腹部不使劲看不见腹肌的存在。[黑线]
2017年07月28日 12点07分
Cydm💤
回复 大鸟丑疯了的- :把打球换成hiit进阶，每天一组再加腹肌撕裂者你试试[滑稽][滑稽][滑稽]
2017年07月28日 13点07分
走过来时的路Ω
回复 Cydm💤 :打球是为了脱脂 且有意思，五维和撕裂者同时进行会不会有影响[黑线]
2017年07月28日 13点07分
Cydm💤
回复 大鸟丑疯了的- :………你试试……[滑稽][滑稽][滑稽]肯定酸爽
2017年07月28日 13点07分
level 5
魑魅魍魉🌛
跳绳一个月，少吃点，瘦了四斤左右
2017年07月28日 13点07分 3
走过来时的路Ω
这个我信 我上一两月就是减肥，晚餐只吃一点点。跑步一个小时 瘦了十多斤，但是现在保持160十天了，没瘦，肌肉也没咋样，想放弃减肥直接练肉了，
2017年07月28日 13点07分
魑魅魍魉🌛
回复 大鸟丑疯了的- :最近跳不起来，下个月打算跑步，一次跑多长时间比较好？
2017年07月30日 13点07分
走过来时的路Ω
回复 魑魅魍魉🌛 :我觉得 ，带瓶水 跑的比较累了喝口水 快走回继续跑 这样比较有效果
2017年07月30日 16点07分
走过来时的路Ω
回复 魑魅魍魉🌛 :间断性的话一个半小时挺好 一口气完成我是50分钟结束。
2017年07月30日 16点07分
level 10
一枕清霜💫
动真格坚持了三个月，115到100，现在卡住了不掉称[喷][喷]
2017年07月29日 23点07分 4
level 10
🍒chiikawa
emmm我俩个月瘦了16斤
2017年07月30日 00点07分 5
走过来时的路Ω
我感觉已经瘦到瓶颈了
2017年07月30日 02点07分
🍒chiikawa
回复 大鸟丑疯了的- :emmm我已经不怎么用瘦了更多在塑形
2017年07月30日 02点07分
🍒chiikawa
@i随心所欲8 就锻炼啊加控制饮食
2017年07月30日 07点07分
北风依旧🍁
…九年级整整一年备战中考才瘦了27斤
2017年07月30日 16点07分
level 10
人生无常，大腸包小肠
[阴险]半年了就瘦10斤 马甲线有腹肌要后仰才看到 最近伤到腰，休养生息10多天了
2017年07月30日 01点07分 6
走过来时的路Ω
看来不止是我的效果没有达到！！
2017年07月30日 02点07分
level 8
TH筱若
瘦了以后皮肤会不会松？
2017年07月30日 02点07分 7
走过来时的路Ω
不会 因为我是跑步以后还做做俯卧撑和腹肌锻炼。光跑步的话会松的，只要是肥肉多，瘦了就松了，
2017年07月30日 02点07分
TH筱若
回复 大鸟丑疯了的- :这样啊，长知识
2017年07月30日 03点07分
走过来时的路Ω
@TH筱若 应该是 ，我身边有个这样例子
2017年07月30日 07点07分
level 6
吃藕丑o◎☜
纬度小了，体重未减
2017年07月30日 14点07分 8
走过来时的路Ω
那是的 只要身材看的搭调就行。
2017年07月30日 16点07分
level 6
别绪三千
普通的每练一半小时，一个半月四块腹肌可以看到，三围明显减少。
2017年07月30日 14点07分 9
level 13
Disuki
认真做很快就能看到效果
2017年07月30日 23点07分 10
level 8
美味石头♋
我每天晚上锻炼时间不长（30-50分钟，还不天天练），一周跑三到四次晨跑，4月份开始到现在瘦了15斤左右。ps.去年也锻炼了一段时间，之后脚受伤半年多没有怎运动。
2017年07月31日 02点07分 11
level 5
虞的记忆
健身是一辈子的事业
2017年07月31日 07点07分 12
level 6
花生在这里🐷
我从88到94
2017年08月01日 08点08分 13
level 6
绘本1995💤
5个月 少了30斤脂肪 多了10斤肌肉 目前71kg 176身高
2017年08月01日 15点08分 14
level 9
墨-千夜
腹肌出来了，跑步嘛，伤到了还是得循序渐进
2019年06月11日 16点06分 15
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