减肥一个月，一点效果没有呢
佳木斯吧
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woshilhe 楼主
正式开始减肥得有一个多月了，头半个月没效果，我寻思是不是强度不够啊，最近这半个月晚饭也不吃了，下班就锻炼，练半小时无氧，然后出去跑半小时，还是特么没效果，没上称，但是看着外观一点没瘦。有点绝望啊。。。。有相同经历或成功减肥的吧友么？
2017年07月28日 06点07分 1
level 11
大眼兔子吃土豆
我这么练的话，一月能瘦十几斤
2017年07月28日 06点07分 2
woshilhe
[冷]
2017年07月28日 06点07分
woshilhe
我本来也是这么想的，但是没想到，我属于耐胖体质
2017年07月28日 06点07分
level 11
大眼兔子吃土豆
可能你本来也不胖吧，减的空间小
2017年07月28日 06点07分 3
woshilhe
可能体脂率不是太夸张，但是肚子都圆了，减肥也主要是想减肚子
2017年07月28日 06点07分
level 1
一钩弯弯月月
加力量训练吧，有氧是消耗脂肪的
2017年07月28日 06点07分 4
woshilhe
我跑步之前都是做半个小时腰腹力量的，目的就是减肥再加上练腹肌，可能强度还不够吧
2017年07月28日 07点07分
level 13
随便改个昵称😂
应该是掉称了的
2017年07月28日 06点07分 5
level 15
时间去哪了321
减肥是一项长期的系统的过程[捂嘴笑]
2017年07月28日 06点07分 6
woshilhe
但是看过好多攻略，都说前期（10-15天）效果是最喜人最振奋的，结果我这都1个多月了，效果是最令人沮丧的。。。
2017年07月28日 07点07分
折翼的厨子
@woshilhe 我开始20天一斤没掉，20天后开始稳步下降的，
2017年07月28日 23点07分
level 12
盐汤汤
看看体脂应该有变化，常运动精气神会有变化，可能你本来就不怎么胖
2017年07月28日 07点07分 7
woshilhe
处于微胖和肥胖的边缘，但是不控制就可能刹不住车了。 锻炼这段时间精神状态确实比以前要好了，但是最初的目的，减肥目标没达到啊
2017年07月28日 07点07分
盐汤汤
@woshilhe 健身先健脑[滑稽]动作是否标准，饮食和休息安排的正确不，晚饭不吃是不对的，从新调整动作安排和饮食会瘦的可是没那么快
2017年07月28日 07点07分
woshilhe
@盐汤汤 动作肯定没问题，我身体协调性还是很好的。 晚饭要是不控制一下是真刹不住车了啊，我这肚子圆起来也就是俩月的事儿
2017年07月28日 07点07分
盐汤汤
@woshilhe 健身是一辈子的，不是瘦了就停，找个健身房练的好的大姐带带你就发现你哪不对了
2017年07月28日 07点07分
level 11
思念是一种病🍭
以前我这样能减肥 现在说啥也减不下去了
2017年07月28日 07点07分 8
woshilhe
为啥啊？
2017年07月28日 07点07分
level 13
行走的荷尔蒙☎
围度变了
2017年07月28日 13点07分 9
level 5
为玉而碎4
肉紧实了
2017年07月28日 13点07分 10
level 12
朋鹏ma
我也是肚子一圈减不下去，可能年龄大有关
2017年07月28日 21点07分 11
woshilhe
可能腰腹赘肉不叫顽固
2017年07月31日 01点07分
level 14
折翼的厨子
时间太短了，或者不到位，切忌，锻炼必须吃东西，尤其是晚上，吃要会吃，减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质和膳食纤维的摄入。要不会掉肌肉的，男的一般建议你先是有规律的做些器械，一般在一个小时，在进行有氧也至少在45分钟，要不就下个keep吧，里面有训练课程的。
2017年07月28日 23点07分 12
woshilhe
我就是按Keep里面来的，我想先减脂，等体脂降下来再吃晚饭
2017年07月31日 01点07分
level 3
想梦为必何瘾网
前两三个月吧 都是减体脂率的 我以前也是体重变化不大 但体脂率真的在变 你可以买个测体脂率的电子秤 增强一下自信心 减肥是长期的啊 我以前节食＋健身房 一年瘦了四十斤 当然也是因为我体脂率高属于肥胖 现在偶尔练一下 体重不高不低 体脂率控制的还好
2017年07月28日 23点07分 13
想梦为必何瘾网
加油↖(^ω^)↗
2017年07月28日 23点07分
woshilhe
谢谢[哈哈]
2017年07月31日 01点07分
level 15
iambeggar
贵在坚持
2017年07月29日 00点07分 14
level 13
浅黛💫微妆º
一天不是躺着就是坐着，两天不吃晚饭就能掉一斤
2017年07月29日 01点07分 15
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