求吧友分享减肥经验😞
北京国安吧
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张宇航a1 楼主
我182，体重140，按说不算胖吧，但是自己自打高三开始到现在一直在长胖，原来挺瘦的也没刻意控制过，现在一长胖起来就收不住了。。。就感觉所有地方的皮下脂肪都变多了，也不是减哪，就像让全身都瘦点，顺变增个肌就更好了。之前试过每天晚上跑个七八公里，四五十分钟但是没有作用。。。来求助大佬有什么对我有效的减肥办法[泪][泪]
2017年07月28日 00点07分 1
level 15
欧巴是冠军💯
坚持了多长时间
2017年07月28日 00点07分 3
张宇航a1
差不多一个月吧，后来天儿太冷了就不跑了。。
2017年07月28日 00点07分
欧巴是冠军💯
@张宇航a1 最少要一个月起步吧 还得控制饮食
2017年07月28日 00点07分
level 14
张宇航a1 楼主
自己顶一下[小乖]
2017年07月28日 00点07分 4
level 15
Fix✨U
少食多餐 有氧加无氧配合
2017年07月28日 00点07分 5
level 17
The丶残酷
过午不食，适量运动
2017年07月28日 00点07分 6
张宇航a1
大小伙子晚上不吃饭真饿得慌。。。
2017年07月28日 00点07分
张宇航a1
@tony_likai 得。。我踏踏实实练肌肉吧还是。。
2017年07月28日 03点07分
左手婚戒
182 160是达标体重吧。。。
2017年07月28日 04点07分
level 13
赵大勇0422
加油跑步，稍微控制饮食，应该没问题的
2017年07月28日 00点07分 7
level 12
_黑色_毛衣
hiit
2017年07月28日 00点07分 8
level 1
抱紧一个柔果-
我也是学生，高三的时候吃太多现在越来越胖，尝试了两个月运动减肥但是效果太慢了，现在选择了一种方式半个月瘦了7斤哈哈哈挺满意的
2017年07月28日 00点07分 9
level 13
老黄Ω
2017年07月28日 00点07分 10
level 12
🌸vicky
不胖，不用减
2017年07月28日 01点07分 11
level 13
💯科比💯
我跟你情况差不多，原来属于吃不胖的体质最近两年有点涨。181高145重，肚腩也出来了。现在我每天走10公里路，每周游四次泳，每次2000米，吃饭少吃大肥肉，多吃瘦牛肉。坚持了一个半月，现在128斤，胸肌已经特别明显，腹肌也要出来了
2017年07月28日 01点07分 13
_For_
我至今还是吃不胖 期待我也有长胖的那一天
2017年07月28日 01点07分
张宇航a1
[真棒]向你学习！平时不怎么爱吃肉，就是晚饭吃的早点晚上会饿，可是走10公里也得两个多小时了吧。。
2017年07月28日 01点07分
张宇航a1
@_For_ 等那天来了你就会怀念现在的你了[捂嘴笑]
2017年07月28日 01点07分
💯科比💯
@张宇航a1 我家在王府井，游泳在陈经纶中学，走去走回路上正好仨钟头，不用刻意单走了
2017年07月28日 01点07分
level 15
月冷紫禁长檐
擦 桶神**粉路过帮顶
2017年07月28日 01点07分 14
张宇航a1
不来一首soothsayer化解尴尬么[滑稽]
2017年07月28日 01点07分
月冷紫禁长檐
回复 张宇航a1 ：我每天 上班就带上耳机 桶的东西一听就是一天 Sonar Rainbow中毒颇深
2017年07月28日 01点07分
level 15
chesney1110
增加肌肉训练，玩玩哑铃杠铃什么的，或者简单点，仰卧起坐，深蹲，俯卧撑
2017年07月28日 01点07分 15
gerrardqin6698
大神，之前用过您的减肥方法，很成功，请问这个方法可以重复使用吗，今年又试了一次，感觉效果没有第一次明显，谢谢
2017年07月28日 01点07分
张宇航a1
好！就是说我可以主要做这些高强度无氧的，就能起到减肥增肌的效果？
2017年07月28日 01点07分
chesney1110
@gerrardqin6698 方法可以重复使用，今年没去年效果明显，说明你的体脂没那么高了，建议买个专业的体脂称。其实减重不是最重要的，是要减脂，尤其是内脂。还有，我可不是大神，就是稍微有点经验而已
2017年07月28日 03点07分
chesney1110
@张宇航a1 对，并且要配合饮食，少油少盐，低脂高蛋白摄入，多喝水。
2017年07月28日 03点07分
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