早上8.30上班，下午5点下班。上下班单程路途时间20分钟左右。每天下班回家，吃完饭6.30分。因为热，直接待空调房，到8点想健身，就不想动了，外面太热，所以想把时间安排到早上，晚上一般10点就睡了。
早上计划是5点起床，吃点面包，5.30出门跑步，大约30~40分钟，4~5公里，回家进行30~40分钟的力量训练，这样子，练完大概是7点左右。再休息20分种，8点到公司吃早饭。
这样训练对身体有没有坏处，效果如何？大神们帮忙解答一下。谢谢

跑那么久还不吃饭，有劲练力量吗