体育改革，不光是东方种族的挑战和机遇，对个人也完全一样。男女也完全一样。
东方种族的挑战和机遇，是对主要是西方种族的竞争，和整体生存环境两者而言的。
个人的挑战和机遇，则不光是对西方种族，和整体生存环境而言的，在具体的东方世界，包括你生活的具体环境也一样是一种挑战和机遇。
当然，在东方世界，包括你自己生活的环境，这种挑战性比较小，机遇也一样比较小。
但是，要是在西方世界，这种挑战比较大，机遇同样成正比的大。
具体有两个原因。
▲一，身体素质硬件的提升，是东方种族，和东方人的机遇，却是西方人的灾难。
东方人提升身体素质硬件，提升效率，作用，和提升潜力，都更大。
的西方人却都相对比较小，值得注意。
他提升的效率会比较慢，提升后的作用不大，可能除了好看一点，在各种功能上都基本作用不大，而且一般过度还很容易导致适得其反。各种功能下降，他们软件性缺失的原因，前面已经说了。
就这一点来说，在身体素质硬件提升效率上，东方和西方人相比是处于优势的。
▲二，东方人本来就有软件性和高级性优势，包括智力，容貌，身体质量性，实用性，灵活性，等等。
如果硬件性上超过西方人，再加上本来的软件性和高级性的优势。那对西方人的优势就是全面性的。
所以，在身体素质硬件提升的效果上，东方人和西方人相比也是处于优势的。
具体机遇，
一，种族和个人的性优势大幅度提升。
二，种族和个人的用来创造价值的身体资源的优势大幅度提升。
三，种族和个人因为自身价值体优势的提升，也就是1和2的提升，从而自然会提升社会权利和名誉。
四，因为1，2提升的原因，你的品牌价值体的价值也会提升。
品牌价值体的价值不可忽视，他和物质价值本质上价值是相同为主的。

体育改革，不光是东方种族的挑战和机遇，对个人也完全一样。男女也完全一样。

……

删前

这是广告，大家散了吧

那个，具体情况啊，想了解的，百度一下世界公交车，就恍然大悟了。
中国女人，世界公交车，当今西方无人不知。
原因有两个，
一，就是东西方身体素质硬件性的一定差异。和其产生的巨大的品牌差异。
二，就是风气败坏，崇洋媚外所致

身体素质硬件是东方种族的短板，必须重视，并补上，否则，有灭族之危险

（转）西方男性对东方女性的性殖民现象，种族同化吞并现象。和包括东方女人在内的人对东方男性的盲目歧视现象的等问题的客观分析和解决方法。
首先，我就说一句话，中国女人现在在西方有一个称号。
中国女人，世界公交车，当今西方无人不知。具体情况自己查一下好知道了。
1，导读
这个文章有点长，但并不难读，他共分七部分，大概导读，原因分析，具体情况，具体危害，具体方法，特别注意问题，和未来趋势。每部分分几点，
2，他的根本原因就是在种族文明进化的整体能力基础上，种族男性的一定的硬件差异，和种族男性的品牌差异。
3，下面具体情况这部分蛋疼的东西说了这么多，其实就是一个目的，就是说现在体育改革和禁止崇洋媚外和文化扩张的的重要性，已经势在必行，刻不容缓。
如果你想了解具体情况，可以百度相关词条，比如西方男人性殖民东方女人等等，绝对是一塌糊涂，太多了。而且不是网友乱七八糟的说，很多都是学者编辑。
想看这篇文章全文的可以点这里
https://tieba.baidu.com/p/5200710148?share=9105&fr=share&see_lz=0

时空裂缝啊……

另外，送大家一个种马大法

▲五，锻炼强度和坚持方法。以及对身体整体的好处。
虽然，这个也不需要太高强度锻炼，但还是需要一定的锻炼强度的，尤其是需要一定的坚持的，坚持每天晚上或早上进行一定的锻炼。
▪1，必须切记，一定要有一定的锻炼强度，和坚持进行，这样自然会有用，否则，自然没用。
▪而且，事实上，不光可以锻炼性能力，这本身也算是一种体育锻炼，就算是暂时效果不明显，对锻炼身体也是有一定好处的。
也就是说，他本身就是一种体育锻炼方法，就算是为了锻炼身体也是一样的，一举两得。
所以，为了这个伟大而美好的目标，再加上锻炼身体的作用，有了这样一举两得的认识，坚持锻炼应该不难。
▲六，当然，健康养生，和整体的体育锻炼，才是根本和基础，性能力也是一种体育锻炼。
▪就算不经常体育锻炼，但经常进行一些热身性的锻炼还是很容易的。
比如按摩拍打肌肉，这个按摩拍打，不是轻轻按摩，而是可以用掌侧劈击，拳头用力拍打，然后再按摩揉
捏
。
因为感觉有点疼了才会有用，这样练肌肉很有用，当然悠着点就行了。
▪以及扩胸，压腿，身体各部分的自由的，反复的鼓力锻炼，比如反复握拳曲臂等等，和俯卧撑，一些实用的散打招式锻炼，慢跑等等。
这些都可以很容易的经常坚持的，而这不光是生殖器锻炼的基础，事实上，这个本身就是整体的力量，可以让自己整体上更强大，其实也是一种整体性性能力。
当然，你要是可以进行相对正规的，规律科学的的健身，或者有一定的健身习惯，那就更好了。
或者，你也可以抽一段时间，进行高强度的健身，来炼出一个强悍的身体，那就更好了。
▲七，锻炼目标。
一般目标的话，我认为最佳水平应该是，
长，20厘米左右，
粗，直径5.5厘米左右，或周长17厘米左右，时间，一小时左右。
不够还可以加。
这样应该就差不多了，一般来说，应该是高级水平了，就算在西方，这也是中等以上水平的了。
再过多的话可能就不行了，可能会让女伴感觉不适的，具体标准看自己，或女伴的需要情况，可以自己进行具体标准调整的。

……这是啥啊

所谓理智享受，正确创造，抵制不理智享受和性殖民倒戈。
这个问题上我提倡一下这一点。
就是说，有时候，和西方种族xx一下，也可以不管你，毕竟现在这样的疯子很多的，但你的正确创造目标应该是自己的种族和国家为主的，至少你应该稍微将功赎罪。
偶尔xx一下，这个还是属于理智享受范围，也特么没办法了，但你能不能不要给西方种族传宗接代，来此消彼长的灭绝自己的列祖列宗和种族亲人。甚至的倒戈自己的国家，并歧视自己的国家。
你这就是自己作死，不理智享受了阿。请问你这么做，到底又是为了什么？对你自己又有什么好处？
难道国家和种族把身体给了你，把知识和你需要的一切给了你，就是让你去做世界公交车，来羞辱国格，甚至是给外族传宗接代，来此消彼长的灭绝自己的种族的吗？
甚至，还是你现在这样，是让你在这里发布对国家种族的歧视和侮辱言论的。
而且就算是对敌我双方任意辱骂也在所不惜，委曲求全吗？
你的良知何在，你的尊严何在？
你的良心难道不会痛吗？

东方种族进化计划，这就是商机啊，是一个巨大的商机，我早就说过，东方世界的全面提升进化的前提下，进行身体素质的提升改革，是一个挑战，又是一个巨大的机遇，对国家和个人都一样。他具体内容就多了，包括健康和体育教育改革，体育经济资源产业，体育战略战术科研，包括基因工程，生命科学等等，以及武道文化和文化扩张，品牌打造，，，很多。。。。。。。。。。
但这却是西方种族的灾难，因为他们本来就身体素质硬件偏颇，软件性不足，再提升就彻底智伤了，所以很难再提升，
而东方种族只要照顾到军事政治，经济资源，战略理学战术科学，文武刚柔文学艺术。身体素质软硬件，四大基本价值体，以全面平衡提升的前提下，身体素质提升很快的。
现在东方世界的电影需要的就是这种硬汉，狂野，悍志张狂的套路，和武道文化，武道精神，帅也当然是需要的，这是武道之礼，韩国棒子虽然别的不咋地，武道文化和文化扩张可真不是盖的，韩风很凶猛的，你想想如果他们硬件也那么强大，再狂野一下，棒子银河帝国yy既视感就可能真的出现了，当然，本质上同为东方种族，而且现在这个影响倒不大，但这说明帅也很重要。
再者，西方种族又丑又蠢又笨拙，而且好看不好用。