不管你是增肌，还是减肥，一定要加入力量运动。作为新手，就是在你稳定身体，以目标肌肉为发力点的前提下，循序渐进的进行训练（很多初学者刚开始训练因为不知道怎么练，身体在不适应当前训练强度的前提下，导致训练过度，肌肉极度酸疼，导致身体恢复缓慢，也造成了生活的不变）。今天就“力量训练”来说一些小心得给大家，希望能够让大家，尤其是新手少走弯路。

1，要对运动项目的锻炼目的有所了解
如果不懂得训练的目的（心肺，肌耐力，肌力量，增肌，减脂等），你就无法搞清楚你的训练是否有效。在你有目的，有针对性的训练当中，不仅不会浪费时间，还能够让你的训练起到事半功倍的效果。
2，要了解锻炼肌肉的运动轨迹
遇到很多朋友在锻炼胸大肌的时候，肱三头肌和肩膀会酸痛，锻炼背部的时候肱二头肌会酸痛。 除了意念控制外，运动轨迹的不规范也是导致其现象的最终原因。 作为初学者，了解肌肉运动的轨迹是非常重要的基础，如果你长期使用不规范的运动轨迹运动，不仅仅导致训练的效果大打折扣，还会造成你的运动记忆能力形成，这种习惯一旦形成，以后想更改，就会变得尤为困难。