所有的呼吸，都会使我们远离当下的清净自在，这是一切苦之源。
当你从上一个呼吸里走出来时，你就觉得那真是一场梦。
紧接着，你准备投入下一呼吸念头里，继续做梦。
就在不呼吸的瞬间，前念才落、后念未起的这个空挡里，一个机会出现了。
你一念憋气，于是，内外的世界顿时变得敞亮、清明起来了。
你必须细心体察此时此刻，萦绕在你心中的念头，仅仅是让它流过。
然后，就在它刚落下时，停下来，警醒于这片无限纯净、深邃的空间。
于是，你就从呼吸的奴隶变成了主人，心中是一片清净与自在。
不需要对此想太多，因为你已经从绵延不断的思绪之流里跳出来了。
原先，你在河里顺流而下，无力挣扎，后来，你在转弯处趁机爬到了岸上。
现在的你就在岸边，静静地看着这条河流，而不再被牵涉其中。
啊，你获得了自由。
自由何须要呼吸呢？如果呼吸的锁链没有解开，那么你要在哪里享受自由呢？
憋住气，你的机会就在前呼才落、后吸未起的空档里，你只需在此处警醒起来。
紧随而来的就是心灵的平静、自由、清明。
是的，会有一段拉锯战，不过你终会取得完全的胜利。
只要我们消除了内在之苦，那外在的苦恼还有什么存在的余地呢？
届时，你会对一切笑着说：“I don't breathe.”
喜悦和自在早已萦绕在心间，你就这样轻轻地改变了世界……

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