慢跑了一个月，结果只瘦了一斤半！！
慢跑吧
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仅看楼主
level 1
一闷棍打晕 楼主
跑了一个月了，那天跑完路过药房的时候，去称了一下体重，结果只比跑前轻了一斤半。
当时真的是万念俱灰，这一个月控制食量，天天不间断锻炼，结果完全看不到成绩。有种想放弃的冲动。
当天晚上自拍了一张照片，对比了以前的照片，发现变化非常明显，而且同事也说我变了，精神变好了。
现在养成习惯了，不管吃什么之前都要去看看能量含量，以前在跑步之前最喜欢吃一个面包，前两天才发现，一个不大的面包竟然有1000多千焦的能量，不能吃了。
发照片对比一下:
2017年07月07日 11点07分 1
level 11
bing198223
坚持了就有成效
2017年07月07日 13点07分 2
level 10
☞江南凌晓生☜
继续加油
2017年07月07日 14点07分 3
level 11
清风绾发😘
这也不胖啊
2017年07月07日 14点07分 4
一闷棍打晕
脸大一圈好不好
2017年07月08日 05点07分
level 2
一只鹿💫
[呵呵] [哈哈] [笑眼] [花心] [小乖] [捂嘴笑] [乖] [滑稽] [惊哭] [泪]
2017年07月07日 15点07分 5
level 14
含香幽梦
跑多少公里呢？多少分钟？
2017年07月08日 04点07分 6
一闷棍打晕
下楼图
2017年07月08日 06点07分
level 1
一闷棍打晕 楼主
2017年07月08日 05点07分 7
level 7
💞龍元米粒💕
楼主胡子跑的不错，越跑越有型了。
2017年07月08日 07点07分 9
一闷棍打晕
[你懂的]
2017年07月08日 12点07分
level 9
wxb341126
配速和时间都不错，循环渐进
2017年07月08日 11点07分 13
一闷棍打晕
😀
2017年07月08日 12点07分
level 1
一闷棍打晕 楼主
今天下雨，只跑了5公里。
2017年07月08日 12点07分 14
level 6
奔跑的蜗牛fang
才一个月你就想瘦还早着呢
2017年07月08日 13点07分 16
一闷棍打晕
称重是一周前，最近几天瘦得开始明显了
2017年07月08日 13点07分
最美的摘心ლ
咱们的帖子怎么没了，是不是楼主删除了，哎
2017年07月09日 13点07分
一闷棍打晕
@最美的摘心ლ 我没删除啊。
2017年07月09日 14点07分
奔跑的蜗牛fang
回复 拥抱20171314 ：是额，我也没找到
2017年07月11日 00点07分
level 7
摇摆的大猩猩
配速7.9，建议从快走开始。这速度一般2到3个月适应，之后就好了。
2017年07月09日 01点07分 17
一闷棍打晕
快走能走到7.9？
2017年07月09日 14点07分
摇摆的大猩猩
回复 一闷棍打晕 ：我是走的到[汗]
2017年07月09日 14点07分
一闷棍打晕
@摇摆的大猩猩 不敢想象这种速度走路是个什么状态
2017年07月09日 14点07分
摇摆的大猩猩
回复 一闷棍打晕 ：如果这个配速在跑，不是和妹子聊天就是身体素质不行，如果是后者在没有足够的腿部肌肉支持的情况下很容易伤膝盖，所以还是建议快走。
2017年07月09日 14点07分
level 1
一闷棍打晕 楼主
2017年07月09日 13点07分 18
level 7
摇摆的大猩猩
两年前的水平
2017年07月11日 04点07分 19
一闷棍打晕
配速多少？
2017年07月11日 04点07分
一闷棍打晕
多年以前我还是校队运动员时，你这就是渣渣。别拿两年前的了，拿现在的。
2017年07月11日 04点07分
摇摆的大猩猩
回复 一闷棍打晕 ：先好好照照自己吧[呵呵][呵呵]
2017年07月11日 05点07分
一闷棍打晕
@摇摆的大猩猩 搞笑。我发跑步图，一群自以为是优越感爆棚的逗比跳出来指指点点，这慢了那慢了，还不如我云云。结果拿两年前的跑步图来充数。真是醉了
2017年07月11日 05点07分
level 11
砖在手跟我走☞
甩手就是十个表情包[呵呵] [哈哈] [吐舌] [太开心] [笑眼] [花心] [小乖] [乖] [捂嘴笑] [滑稽]
2017年07月11日 04点07分 20
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