关于使用耳机时音量的选择，只要能够保证听着比较舒服就可以。75分贝是声音舒适度的上限，一般来说，控制在50分贝左右是比较合适的。有些人晚上临睡前使用耳机听音乐等，有时睡着后耳机就会一夜不关。这延长了接触声音的时间，会导致听力功能的下降，不可否认的是，这其中也存在个体化的差异，有些人对噪音较敏感，有些人则不然。但总的来说，还是不推荐市民长时间使用耳机，而且持续使用时间不宜过长。
出现耳鸣后需及时就医
如果在使用耳机后出现耳鸣等，这可能是听力损伤的一种信号，应及时就医。耳鸣的出现有可能是暂时性的，但也有听力已经受损的可能。及时就医，可以通过药物治疗在短期内恢复。如果忽视这种情况，听力受损后的治疗是比较困难的。
从临床上来看，只有一少部分人会在出现耳鸣后及时就诊，很多人是在耳鸣长时间以后才就诊。
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只要能够保证听着比较舒服就可以。