减脂增肌可以同时进行吗？

大神呢？？？？

增肌和减脂很难同时进行，尤其对那些中高级的健身者来说，新手的肥胖通常是由于缺乏锻炼和饮食不规律造成的，缺乏锻炼同时会造成缺乏肌肉。一旦规律饮食和增加运动很快会出现减少脂肪并同时增加肌肉，但是这增肌和减脂这两种现象对已经持续锻炼较长时间的人来说很难出现。
为了长期保持较好的体型又能增肌的方式是每天摄入热量略高于消耗的热量，大约300—400大卡左右，安排饮食，健身上有不懂可以加我ID就是！