什么方法能比较有强度的训练外开？
芭蕾吧
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凤凰馨逸 楼主
如题我总打不开，横叉吗？
2008年12月14日 21点12分 1
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124.64.11.*
我也想问这个，我横叉还好，怎么也做不好外开呢
2008年12月15日 02点12分 2
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124.64.11.*
练青蛙爬呀
2008年12月15日 14点12分 3
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凤凰馨逸 楼主
不行，我爬那个都使不上劲，都是直接下横叉的，一点点的还有什么方法呀
2008年12月15日 19点12分 4
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124.64.11.*
劈叉,青蛙爬,画圈也很有用
2008年12月20日 21点12分 5
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124.64.11.*
个人认为踢腿是王道！又不会练出青蛙腿！又练习爆发力~还练习软度！
2008年12月22日 11点12分 6
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____安眠
我外开很烂 - -
2008年12月22日 12点12分 7
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