夏天到了，教你游泳
九江学院吧
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仅看楼主
level 13
Styx墨奈 楼主
楼主这些天在游泳，在这跟大家交流下从0开始，到各种泳姿的心得
不喜勿喷
2017年05月30日 12点05分 1
level 13
Styx墨奈 楼主
二楼自留
2017年05月30日 12点05分 2
玉花群葬婉飘零
总感觉楼主会猝不及防的开车[你懂的]没办法，看一段长文字已经养成了防急刹的准备了[乖]
2017年05月30日 13点05分
level 11
胖猪🍭
快说啊
2017年05月30日 12点05分 3
level 13
Styx墨奈 楼主
刚开始下水，没体会过整个身体在水里的感觉。（玩过几次的请忽视此楼）
下水走走，感觉水的阻力~是不是很艰难[滑稽]
然后体会浮力
2017年05月30日 12点05分 4
level 11
送东西的小喵咪
[滑稽]我只会狗刨
2017年05月30日 12点05分 5
level 13
Styx墨奈 楼主
浮力的体会的一个前提技能，憋气。憋气练习到浅水区，让脸平行水面下去，憋住气（最好刚淹过脸颊），最好超过20秒，多练习几次。
2017年05月30日 12点05分 6
level 13
Styx墨奈 楼主
然后体验整个身体潜下去，水没过耳朵~体验下水下世界吧，是不是很美，特别有光的照射下，耳朵听到的声音很小，感觉自己在另个世界。没错，你已经不在炎热的北半球了。这时候是不是感觉到浮力了~
2017年05月30日 12点05分 7
level 13
Styx墨奈 楼主
开始全身水洗[滑稽]潜下去手抱着脚，没错，在娘胎的姿势。慢慢的，背会上浮，静静的憋气吧。
上面的姿势为前提，伸展身体，手脚伸直，成一条线。有些人脚会下沉身体能上浮的，把手露出点水面，脚会上来。至于身体不上浮的，入水前吸多点气。任然不浮起来的，以后你就在浅水区玩玩水吧
2017年05月30日 12点05分 8
Styx墨奈
注意不能抬头
2017年05月30日 12点05分
Styx墨奈
回站立的方式是双手同时往下后压
2017年05月30日 12点05分
level 11
是仙女吖🙈
我是一只旱鸭子
2017年05月30日 12点05分 9
Styx墨奈
专为旱鸭子发的帖子
2017年05月30日 13点05分
level 13
Styx墨奈 楼主
现在练习滑行。先是蹬地滑行，然后是等壁滑行。
蹬地滑行：先向前躬身，手臂前伸，吸气入水。这时候就得注意前身要平行水面，最好潜下去点。前脚掌，小腿往前蹬。以楼上动作滑行，直至停下，然后起身往返练习
蹬壁滑行：这动作比上个动作速度快猛烈，在水下就会有不同的情况，耳鼻会进水什么的，就得注意下让这些部位不要向着前进方向。依然是先下去，然后蹬。这个动作的必要性是让你有更长的滑行时间
2017年05月30日 13点05分 10
level 13
Styx墨奈 楼主
学会了滑行就可以试验各种动作了[哈哈]下面进行蛙泳
2017年05月30日 13点05分 11
level 14
玉花群葬婉飘零
楼主你倒是上图，这种静态图看不懂啊，我要看楼主内裤、、呸呸！！泳裤～～也不对，是走猫步……算了[小乖]还是不说了
2017年05月30日 13点05分 12
level 13
Styx墨奈 楼主
首先是学习换气。下水面，呼出一口气，停大概5秒，再出水，这时慢慢呼出气。嘴巴出水面了，张大嘴巴吸气，迅速下去（循环）
腿部练习：扶着岸，把腿完全收缩（屈膝慢收靠臀边，脚掌也要勾起来），两脚翻转向两边。然后往两边蹬（两边劈叉的那种感觉，会劈叉的不要太夸张，两脚成90°-120°），然后并双脚，收（循环）
收转蹬夹
2017年05月30日 13点05分 13
level 13
Styx墨奈 楼主
手部练习：两手向外侧压水（游的时候这时开始抬头），抬肘屈臂向后划。然后伸臂向前（这时候头开始入水）
ps：练习动作都在岸上或者浅水练习，别直接实践
2017年05月30日 13点05分 14
level 13
Styx墨奈 楼主
以上三个练习都ok了。现在连贯起来，先是蹬壁滑行，脚收，转，蹬，滑行，并脚。手向两边压水，吐气起头，两臂向后推，收。张嘴吸气，慢收腿，头入水，手臂往前伸，蹬腿，滑行（循环)
注意：头入水，一定要完全下去，头被两只手夹在下面
2017年05月30日 14点05分 15
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