遇到平台期了怎么办求指教啊
增肥吧
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level 8
近藤勋
楼主
通过健身 从48kg涨到了54kg 在54kg起码停了20多天了吧 其实现在吃的反而比一个月前还多点 但体重就是不能突破55 怎么办 难道因为夏天消耗大了胃口也不是那么好了就停滞不前了吗
搜了一些帖子 都说继续坚持 会在一段时间后继续涨体重 哎郁闷
2017年05月30日 01点05分
1
level 8
近藤勋
楼主
看见个说法 恢复以前一日三餐 不锻炼 几天后继续多吃锻炼就可以突破了？
2017年05月30日 01点05分
3
level 10
憋开抢是卧底
楼主，以前怎么锻炼的
2017年05月30日 04点05分
4
近藤勋
做了一个月俯卧撑 引体向上 轻的哑铃打基础 然后练了差不多三月哑铃杠铃
2017年05月30日 04点05分
憋开抢是卧底
@近藤勋
饮食呢
2017年05月30日 09点05分
近藤勋
回复 憋开抢是卧底 ：5餐 正餐尽量主食多吃点 晚上锻炼 锻炼后增肌粉 每天两三个鸡蛋
2017年05月30日 09点05分
憋开抢是卧底
@近藤勋
只吃蛋清吗？
2017年05月30日 09点05分
level 6
兼佛德筋21
加大锻炼量和饮食试试
2017年05月30日 04点05分
5
近藤勋
我感觉要换计划了 之前做的锻炼计划不协调
2017年05月30日 04点05分
1
