不用绳子的跳绳减肥有没有效果

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我在家里锻炼，不用绳子，每分钟跳130下，跳了20分钟身体才开始热，很郁闷，之前我去慢跑，跑了10分钟就开始出汗了。是不是无绳的跳绳没有效果呢？

2008年12月14日 02点12分 1

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补充一下，当我觉得脚板疼的时候，我会换成单脚跳。比如左脚板疼了，就只用右脚跳，只要让左脚休息10秒左右，就可以了。这样是不是影响效果了？

2008年12月14日 02点12分 2

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怎么没人理我？糗···

2008年12月14日 15点12分 3

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无绳跳效果不好，单脚跳对脚的压力比双脚跳大

2008年12月17日 03点12分 4

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无绳跳也是有效果的，但要坚持很长时间才能看到效果，可以跳一段时间再换绳子，这样就能很快适应了。

2009年04月18日 07点04分 5