如题

2010年国庆节前戒的烟，当时也发了帖子，看了宝书，坚持打卡，相思MM当时发了戒烟博士证书，感觉很自豪。我当时的铭言是:绝不再抽第一口！这个铭言我严格坚持了至少5年吧。也许是绝对戒烟时间够长吧，放松了警惕，有时候酒席上别人发个烟也就叼在嘴上，有时候也点着了。前几天出差，对方很热情，我也没控制，点了两支烟，那个烟曾经是我抽烟时最喜欢的一种，竟然感觉和以前抽烟的感觉一样，看来烟的终生唤醒魔力确实存在。最近，几天我又有几次点了烟，我突然发现竟然有享受烟的感觉。这是个非常严重的事情，今天我把它说出来，与大家分享，希望各位戒友一起引以为戒。同时，我决定继续贯彻铭言:绝不再抽第一口！

还是从今天来打卡吧。不然断断续续偶尔还是熏了一根的，在我本帖发之后，至少还是破戒多次，这一个月来因为在麻将馆、同事聚会、甚至在家里抽了好几次，曾经有一天抽了好几根，总共加起来这一个月来抽了估计有接近一盒烟了。而且已经有点让自己难受了，记得抽了几根烟的那个晚上睡起来嘴里特别难受，嘴里好多口水，身体感觉都很难受。就从今天开始，来打卡，警示自己，不然总以为偶尔一两只无所谓，最终会毁了自己的戒烟百年大计。2017年4月初因放松警惕复吸截止目前复吸总量超过1盒烟，期间自己买过两次烟，其中一盒抽了2只送给别人了，另外一盒细烟目前还有10只，过会扔掉。
累计戒烟：2438天（开始于2010年9月底），严防复吸重新打卡：1天（始于2017年5月24日）。

加油！加油！加油！

千万要坚持下去，已经坚持了了这么久

楼主戒得好！为你加油！
戒烟要朝无欲无求的方向努力，走釜底抽薪的路子。
——主动地不断地弄清楚“吸烟不是乐趣享受，吸烟没有任何用处”的科学事实和道理，就是对吸烟欲望的釜底抽薪！
——真正戒烟的人，都要抓住这个戒烟关键。

戒烟是一辈子的修行，有空来打卡看帖，加强对烟毒的认识。

我在路上，既然碰见了一个戒了6年的大哥说我又复吸了一包烟了。

累计戒烟：2438天（开始于2010年9月底），严防复吸重新打卡：1天（始于2017年5月24日）。
昨天晚上饭后又抽烟的念头，而刚好当时家里有前几天买的一盒吸烟还没处理，当时就有抽一颗的欲望。我能感觉到其实挺难控制的，我作了短暂的思想斗争，差点就想点一根没事，后边再说。最终我做了点其他事情，分散了自己的注意力，也就过去了，今天早晨起来想起来挺欣慰的，但是早晨的抽一颗烟的念头又出来了，还好控制住了。我觉得戒烟这个事情，和戒赌戒很多不良习惯是一个道理，那就是一定要顶住自己的借口，顶住“这次先不算，后边再说”的说辞，顶住一次就进步很大，总是不能顶住这次，那么永远顶不住。

加油

这会我的桌上都放一盒烟，这是前几天买的，还剩下几根，就是昨天晚上我做思想斗争最终抵制的那盒烟，我把它扔掉或送给抽烟的同事。

累计戒烟：2440天（开始于2010年9月底），严防复吸重新打卡：3天（始于2017年5月24日）。
昨天，有几次还是有点抽烟的冲动的，这个时候需要的就是严格控制自己，想想自己开贴打卡时的想法，想想如果抽了，什么时候开始戒，每次都说以后再说，其实等于是放纵自己，就像我这次复吸一样，其实当时出差回来的路上我就有必须严格终止复吸的念头，回来后几次又在不同的场合放松自己，想没事这次抽一根，后边不抽不会上瘾的，结果后来又是打麻将，很背然后又想抽，说这次特殊情况，以后不抽就行，就这样断断续续让自己抽了至少一盒烟，期间自己竟然买了两盒烟，这是多大的错误啊。如果现在不再严格要求自己，只有复吸一条路，没话说。
还有，就是自己有时候会有那种抽烟是享受、放松的感觉，确实有时候有那感觉，但是一旦你被烟魔俘虏，感觉就成为苦恼和折磨，我最近感觉每天起床后嘴里都是口水，这是以前抽烟时的情况，还有抽几根烟后嘴巴苦苦的，很难受，还记得以前为什么三番五次要戒烟吗，不光是为了健康，还有就是其实抽烟多了很难受，而被烟瘾折磨的情况就是，难受还要抽，病态抽烟，没有就难受，成为恶性循环。这次一定要遏制住烟魔的抬头。

抽烟欲望强烈之时，只要屏住呼吸，等屏不住了才可换气，然后休息8秒，然后再重复这个动作三遍，五遍，八遍，即可，如果重复了三遍，欲望就没了，那就不要再屏气。备注:如果是高血压等疾病的患者，只能屏气1秒、2秒钟，不可过长，然后休息3秒钟，然后重复这个动作十遍，十五遍，甚至更多一些，直到欲望消除为止。
为什么这个方法管用？因为，这就如同我们在实验室做化学实验的那样，当我们把容器里面的氧气减少一点的话，这个火势就会下降，当我们把容器里面的氧气增加一点的话，这个火势就会越来越旺，所以，当我们把身体里面的空气减少一点点的话，那我们这个身体里面的火就会下降。
一想抽烟，就用这个方法，用了这个方法，就会短暂的缺氧，慢慢地，就形成了条件反射，即，想抽烟就会缺氧，在缺氧的时候，一个人最想吸一口空气，而不是吸一口烟。

（转）献给戒烟者的几句话
1：多看《这书能让你戒烟》这本戒烟宝典，想清楚自己为什么要戒烟，建立
正确的
戒烟观（抽烟没有任何乐趣）
2：相信烟是可以戒掉的。
3：在任何情况下，永不质疑戒烟的决定。
4：戒烟，开始凭认识+方法+意志，长久靠思想认识，彻底无烟
5：戒烟，决心越大，痛苦越小，认识越深，戒断越轻。
6：不要在意戒断反应，所有的戒断反应都是暂时的，是良性的。
7：摆脱尼古丁控制，生活会更轻松。
8：学会怎么样和烟民和谐相处。

以下转自戒烟吧十年班贴子：
若想戒烟成功，牢记以下几点还是很管用的：
1、戒烟很简单，不吸第一根——别把简单的事情变复杂；
2、不吸第一根烟是一生需要警惕和一辈子需要做的——如果想以后做个不吸烟的人，请别轻言你戒烟成功了；
3、吸上一口烟只能满足尼古丁的需要，自己的身体其实并不需要；——放弃“只抽一根或者我可以控制少抽、只抽一口”的想法，尼古丁的成瘾性发展得超乎你的想像。
4、别给自己任何借口去吸第一根烟——心情不好、有助思考、遇到很高兴或很不高兴的事情。牢记它解决不了任何问题。我们解决任何问题也靠的不是它。
5、我们正在做的，正是我们自己想去做的事情。没人强迫我