半马始终没有进200！
跑步吧
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level 12
山高忍为峰 楼主
如题！自己也很绝望啊！看来刻意追求PB是有些难度，跑了就好，勿忘初心！
2017年05月15日 23点05分 1
level 1
辖西邦屑盲
关注共众号 肌汤 运动健身有问必答 哈哈 5⃣
2017年05月16日 00点05分 2
level 7
下载专用7805
咱就是爱好，跑了就是成功。
2017年05月16日 00点05分 3
level 5
诸葛两亮
10公里速度太慢了，你还需要继续跑。跑量足够了，速度自然救起来了。
2017年05月16日 01点05分 4
山高忍为峰
嗯！最近确实没怎么跑10k。谢谢指教！
2017年05月16日 11点05分
level 11
Benyond318
我第一次跑半马，1:55分，开心的一匹
2017年05月16日 01点05分 5
山高忍为峰
恭喜
2017年05月16日 01点05分
Benyond318
你10公里配速是多少
2017年05月16日 07点05分
山高忍为峰
@Benyond318 5.50左右
2017年05月16日 11点05分
Benyond318
10公里稳定在530进2小时就很容易了
2017年05月16日 21点05分
level 11
heaven梦回西牧
我10公里破50N久了，半马还没破2呢，你先10公里破50再说吧
2017年05月16日 07点05分 6
小笨笨的笨蛋
不应该啊，你是破5之后好久不跑步了吧
2017年05月16日 11点05分
山高忍为峰
嗯！10k的PB才56，看来得多练10k了！
2017年05月16日 11点05分
山高忍为峰
@小笨笨的笨蛋 最快跑到202，感觉200是堵墙
2017年05月16日 11点05分
小笨笨的笨蛋
@山高忍为峰 我十公里53半马155，十公里48半马145，现在十公里已经进45了
2017年05月16日 11点05分
level 6
贴吧用户_QQ5yAtX
[玫瑰]
2017年05月16日 07点05分 7
level 12
漫跑系列🌝
急啥，功到自然成！
2017年05月16日 08点05分 8
山高忍为峰
好嘞！跑了半年，有点急功好利了。
2017年05月16日 11点05分
漫跑系列🌝
@山高忍为峰 成绩提高的过程要好几年呢，太急了搞受伤就划不来了！
2017年05月16日 11点05分
level 4
xcf300
10公里能跑进50分钟，半马2小时以内应该没问题。喜欢在操场跑道刷PB，干扰少。
2017年05月16日 08点05分 9
山高忍为峰
厉害了！嗯看来还是10k的基本功不够
2017年05月16日 11点05分
level 7
讠午Zz
10公里怎么也得跑到55，这样如果你耐力可以，才能勉强200
2017年05月17日 01点05分 13
山高忍为峰
嗯！你说得有道理，以后多练节奏跑和10公里
2017年05月17日 04点05分
level 5
韭妖妖
[哈哈]配速6.5的弱弱路过，一直练10公里，提升慢，不过还是以运动为乐吧，不用太在意数据了
2017年05月17日 05点05分 14
山高忍为峰
你的心态很好，向你学习了。
2017年05月18日 02点05分
level 8
风一样D骚年
平时有负重力量训练吗，，有教练指导吗。没有的话不要勉强。
2017年05月17日 05点05分 15
山高忍为峰
去健身房，自己练。跑步也是自己一个人跑……
2017年05月18日 02点05分
level 7
Love丶Jennifer
大神，你跑十公里中间不停吗
2017年05月17日 08点05分 16
山高忍为峰
停？
2017年05月18日 02点05分
Love丶Jennifer
@山高忍为峰 [小乖]
2017年05月18日 03点05分
level 7
Queen一蓝
一样啊，目前最快203[乖]
2017年05月17日 09点05分 17
山高忍为峰
握爪
2017年05月18日 09点05分
level 6
突然是忽然
五公里17分钟可以跑半马不
2017年05月25日 00点05分 18
不太喜欢摆渡
你的速度水平很高，说明天赋很好。不过越是长距离，对耐力的要求越高，耐力更多是练出来的。当然，这是以对成绩有一定要求为前提。不追求成绩的话，21km就是走，3小时也能走下来。
2017年05月25日 01点05分
突然是忽然
@不太喜欢摆渡 我五公里都是负重10公斤跑19分钟，空装10公里40分钟，不知道跑半马合适不
2017年05月25日 01点05分
不太喜欢摆渡
@突然是忽然 你把半马过于荣誉化了。既然10km都这么强，没人限制你练跑步吧，也没人逼迫你明天就跑半马吧?那你明天50分钟跑个12km行不行？再过一两天一小时跑个14km行不行？在接下去15km、18km，一点点加量，到时候把20km都变成日常训练的家常便饭，难道半马还有难度吗？
2017年05月25日 01点05分
突然是忽然
@不太喜欢摆渡 谢谢指点
2017年05月25日 01点05分
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