认真练了3个月健身，一般胸三头，肩腹，背二头，腿腹一个循环，休息一天…也算是很努力了，可特么深蹲一上20公斤一片就晃，老是右边先用力，一起练的小伙伴都特么35公斤一边了(2边70公斤加杠10公斤)，最重要体重还比我轻20公斤，50公斤出头吧😭！这踏马怎么回事……倒登的重量倒是没我重，小伙伴最多一边60公斤，我一边120公斤最多。另外杠铃卧推也是一上重量就晃来晃去，一般20公斤一边就开始高低不稳😭，但是哑铃卧推我特么又可以做22公斤一个！！教练说是核心力量差！我就纳闷了！小伙伴零基础，再特么差，也不至于这样吧………

说话就说话.别一直特么特么

特么看的我特么眼睛都花了…考虑自身天生缺陷？长短腿？发力问题？站姿问题？内外八字严重？也有可能穿了太软有气垫的鞋子…赤脚？又或者脚后跟垫块杠铃片试试…又或者买双专业深蹲鞋…再买一条专业点深蹲腰带…要够粗够宽…什么j8核心一天到晚核心力量…核心力量还不是靠腿来的？说多了就是腿部力量不够…

我也是