最近很多视频网站上的郑多燕减肥操都不能看了，或者找起来特别麻烦。之前家里有一套网盘版的，从电脑上拷贝下来，整理了一下，分享给大家，需要的大家直接加我就行。
文件内容包括：
第一部01 有氧操（大家俗称的小红帽）：这一套减重燃脂效果比较好，可以瘦全身
第一部02 哑铃操：这一套主要瘦手臂，还可以锻炼胸部
第一部03 塑身操（大家俗称小灰帽）：这一套主打全身塑形，我个人感觉对手臂塑形效果比较明显。
第一部04 垫上操：这一套对腹部，臀部跟下半身有很好的塑形作用（动作难度有一点大）
第二部01 大球全身训练：全身燃脂哦！
第二部02 大球腹部核心：瘦腰部跟腹部！
第二部03 瘦腿瘦臀：传说中的瘦腿瘦臀~~ 下半身塑形
第二部04 精华复习：第二部经典的集合！！！ 时间比较长运动强度比较大

不经常守电脑，想下载的都加我吧，我发给你。

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请问能直接发个地址么？不用微信 只在电脑上看。谢谢了 楼主。

收到了吗？

给个地址可以吗

谢谢哪位好心人下好了的 发个给我qq邮箱（只要有氧操的30多分钟的那个）1036618179 谢谢了