练了一个多月了，不知道接着怎么做 - 健美吧 - RAT

练了一个多月了，不知道接着怎么做

level 9

你好我叫自走炮楼主

一周六练，每次7到9个动作，8r或者12r4组
另外两天一次keep的腹肌撕裂者
偶尔跑步跳绳
现在体重卡在71公斤10天没掉过了

2017年05月09日 10点05分 1

level 9

你好我叫自走炮楼主

要不再加一组？

2017年05月09日 11点05分 3

吧务

level 16

思考者猪er⚡

不用，强度适中，6-8周的坚持，很正常。跪求大神增肌练大！

2017年05月09日 11点05分 4

1