这是我自己的亲身经历，希望可以帮助到大家。
大约在1年之前。我和朋友去泰国旅游，当时因为天天都出海岛玩，路上和船上的颠簸，加上人没休息好，很劳累。在第三天，我们玩了一个项目，叫浮浅，由于我不会游泳，我看到其他人包括的朋友都从船上跳下去了，我觉得穿着救生衣是肯定没有问题的，结果我一下子跳下去人沉下去了，当时的感觉是，为什么我浮不起来，结果2秒之后我起来了，当时我第一反应就是喊了救命！（事实上我并不会死，但是这次却激发了我内心的一个求生欲，这里我在后面会具体谈到！）结果后来发现并没有事情，结果一天就这么过去了，但是我在最后一天彻底的惊恐发作了。
那天我印象很深，晚上10点钟，我们在吃晚饭，吃着吃着，我发现为什么气很喘，我觉得气不够用，结果越来越着急，头也开始晕了，当时我朋友都觉得我可能中暑了，随后我就回酒店休息一会儿，我想应该在空调房间里会很快好，结果我发现并没有用，结果一下子惊恐发作，酒店喊了救护车，把我送到了医院，因为当时是第二天凌晨2天的飞机，我真的很怕我一个人死在泰国，后来在医院，医生给我打了一阵，我昏睡过去了，睡了2个小时，人多了，随后上了飞机我就睡了，回到国内，第二天晚上，又是惊恐发作，觉得气喘不过来，我爸当时真的慌了，马上和我到楼下，打的叫了出租车去了医院挂急诊。
当时的大夫看到我人很喘，看了看我的神情，他经验很丰富，问我怎么了，我说医生 我气喘不过来 快要死了。
医生问我怎么来的，我说我从楼上走下来，叫出租车来的，医生当时就告诉我，你别怕 你没事，按照我的节奏 呼吸 吐气～～反复了几次，还真好了，医生淡淡了说了句，心脏病发作的人，根本不可能像你这么走路的，我属于心理疾病，建议你去精总看一下那边的医生（上海精神卫生中心）。
当时我觉得自己可以克服，看了大量的视频和书籍，当时并不知道我是惊恐发作，根本没有概念。但是在接下来的几周内，我反复惊恐发作，最严重的一次，我在地铁站里 我不敢上地铁，我觉得我上去了 关门了，我心脏受不了，来不及叫医生 我会死。
最后我还是去了医院，因为我是一名销售，我曾经问自己，我还有什么用，一个不敢出远门的销售 还叫销售吗？这个已经严重影响到了我的工作！随后看了专家门诊，医生告诉我 我这是典型的惊恐发作，很多人都会有这样子的经历，他让我放心，绝对能搞定，事实上 我当时听了这个话很感动，我觉得我看到了希望，我吃得药叫盐酸帕罗西丁片，也叫乐友，每天一颗，早上服用，还给了我一个什么药是镇定作用的，医生和我说 严重发作了服用半颗 会一下子恢复，我一直觉得这类药物副作用很大，所以至今 那个镇定的药没吃过。
在乐友的帮助下 我开始恢复了工作，当时我的情况并不是特别乐观，我地铁只能做4站，从家里到公司，下班了就回家，不敢出远门，我曾经鼓足勇气，在需要做8站地铁的地方和我女朋友碰头，结果碰头5分钟不到，我就不行了，要回家，她不放心我，陪我回家了，当时真的觉得自己不是个男人，觉得自己是个废物，但是我已经有了突破，医生一直鼓励我，会慢慢好起来，随后开始慢慢的，4站，8站，16站，到最后自己一个人做高铁去南京，常州。完全正常（做飞机现在还是有点怕，至今还没敢坐）
我太能理解各位病友现在的情况，我在这边想告诉大家。
1. 一定一定要相信，这个不是绝症，肯定可以看好，说句难听的，实在不行终身服药，但是肯定搞定你的正常生活，何况这个病是能100%治疗的
2.积极运动，我毫不夸张的告诉你们，我在最严重的时候，我走路都觉得喘，不敢出门，我才27岁，想当时自己雄姿英发，球场飞奔，难道我已经不再是我了吗？ 在父亲的鼓励下，每天散步，从1公里，再到2公里，慢慢的找回自信。
3.一定要相信，自己没有病，怀疑自己心脏有问题的，心电图去做一个，心肌酶检测一个，彩超做一下，一套下来买个放心。 要知道我们这些年轻人 除非先天性心脏病，否则几乎不存在心脏有问题的可能性！ 这是一个认知，是有一个过程，要相信自己！
4.曾经我看了一篇文章，他说了惊恐发作的治愈过程，我当时没有完全明白，我现在明白了。发作---接纳---调整---正常。 我现在不敢说自己100%康复，但是我已经停药了，并且没有要发作的迹象。因为当时我紧张的时候，我会告诉自己，那种感觉又来了，但又如何？老子压根没病，一会儿会儿自己就好了，惊恐发作的源头就是当出现害怕，不舒服的时候 自我暗示 产生恶性循环。
我文笔不是很好，但是希望可以的亲身经历告诉大家，相信自己 你一定会康复，你还是那个曾经的你。你失去的力量一定会回来，祝大家早日康复！

恭喜，这就是一个自我认知的过程

与您完全同感，支持楼主！

惊恐十几年，天天发作。哪都不敢去我该怎么办

楼主写的真好，我也是有过类似经历，惊恐，抑郁，焦虑，现在也在服药，希望早一天能回到正常

楼主，我也是最近才开始惊恐发作，在配合心理治疗和药物治疗，今儿突然上公交的时候感觉胸闷发热手脚发麻，现在还有些不适。但是没想到什么让人害怕得事情就这样了。

我也是吃帕罗西汀，最近刚吃，这个病已经有两个多月了。请问楼主会有全身乏力的感觉么

因焦虑惊恐发作，眼睛发胀，头晕怕血压高脑出血，脑梗。已经42岁了，真是恨死自己，为什么症状一上来自控不了，越控制越害怕

楼主已经很棒了，接下来就是去尝试坐飞机，还记得去年圣诞在伦敦我惊恐发作，彻底站不起来了，叫了救护车，在车上做着心电图边发作，医生就说没关系 calm down.后来被拉进医院检查没什么问题。然后也不放心，就回国了，惊恐发作几次之后坐了十几个小时飞机独自飞回国。在飞机上也差点发作，速效救心丸紧紧握在手中，但是也克服下来了！因为我妈妈也有这个病，所以我一下飞机她就哭了，说 儿子你真勇敢！直到现在我还是每天忽忽悠悠不清醒，但是还要写毕业论文。没关系，一切都会好起来的！加油。

楼主写得太好了，我去年做手术以后就得了这病，那会觉得自己倒霉透了，医院也开了帕罗希丁，但是我吃了三天心脏不舒服就停药了，后来自己我调节好了一些，但是每天早上上完卫生间就会开始心慌，有时候是中午吃完饭开始心慌，有时候坐电梯会心慌害怕,这几个症状要怎么克服，

我之前吃黛力新一年，效果不好又吃了帕罗西丁一年效果非常好，一切正常。就是浑身骨头节嘎嘎响，尤其是脚脖子。有没有同样的？

楼主好人，我现在就是不敢坐动车 也不敢坐封闭式的汽车 感觉如果自己发作了 没有办法停车

我吃药以后没发作过！

可以加你微信吗

楼主现在怎么样了？