level 5
过年时开始做引体向上，当时体重78kg，从一个开始，现在正手引体可按6 5 5 5 5的节奏，中间休息120秒，最后一个有时会力竭，感觉最近一个月进步不大，貌似遇到瓶颈了
现在体重84kg，胸围从最初的96涨到106，怎么提升？
2017年04月25日 01点04分
1
level 11
试下GTG训练法（自行百度详解），不力竭多组数训练，让总数上去，最多能做6个的话，可以3个一组，有空就做一组，中间不限时间，一天做50-120个，这种练法可以天天练，坚持1个月会有奇效，简单理解，我们做的不好是因为做的少了。
2017年04月25日 01点04分
2
这个有点熟悉，二十年前中考前夕要考引体向上从零开始每天课间去拉几个，一个多月12个满分，当然了，当时体重也很轻～
2017年04月25日 02点04分
level 11
我以前也按你那种节奏（每组都力竭，组间1-2分钟），一周只能练2一3次，感觉比较慢也累（引体本来进步就慢）。
2017年04月25日 02点04分
4
level 5
好吧，自己心急了，看了看训练记录，65555的节奏刚训练了三次，大概3-4天一次，因为最近在做keep，只在休息日单做引体，keep里的引体是k4级别的，看了一下估计需要轻松十个的水平能hold住
2017年04月25日 02点04分
5
