新手健身半个月 器械是图上说的做 有氧跑步机35分钟
肌肉吧
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扯滚完犊子 楼主
大神们 健身半个月 从外表看不明显 感觉有点肉肉了。我想问 我的器械训练是不是有点少？把有氧跑步减少一点？我听说跑步不仅会减掉脂肪还会减掉肌肉。 问是不是求回答。图一和二我现在的身体状况。。
2017年04月24日 17点04分 1
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扯滚完犊子 楼主
关于 饮食，我一般中午正常吃。晚上吃健身餐饮如图 一。吃完开始机械训练还有器械做完大概十分钟。和图二蛋白粉一勺。然后进行有氧跑步🏃。
2017年04月24日 18点04分 2
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扯滚完犊子 楼主
求大神啊。。我是不是需要加强器械个数和组数。下面是我偶像 和我的目标 6叔
2017年04月24日 18点04分 3
漂亮说60
计划不行 吃都不会吃
2017年06月20日 09点06分
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扯滚完犊子 楼主
还有最让我不解的是为啥不管我做有氧还是无氧出汗很少。比我朋友同等的训练量，我朋友大汗淋漓 我就稍微湿一点。。
2017年04月24日 18点04分 4
º依然骚年
个人体质不一样，有的人流汗特别多的，说不定是肾虚[滑稽]
2017年06月22日 15点06分
扯滚完犊子
@º依然骚年 哈哈哈 我同意一说法
2017年06月22日 15点06分
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扯滚完犊子 楼主
还有人说我 婊 子 我好恐慌。。奶
2017年04月24日 20点04分 5
帅贯彻我一生☜
**奶还真不知道练出来能不能看
2017年06月15日 11点06分
level 13
QQ_100901218
力量训练动作不会少，太多反而也不好， 是的，一般有氧都是会消耗肌肉含量的，不过目前看你身材 力量训练为主，有氧辅助，到一定程度后 有氧就可以不用再做了
如果健身上还有什么不懂可以加我的企鹅，贴吧ID就是
2017年04月25日 12点04分 7
扯滚完犊子
谢谢
2017年04月25日 16点04分
100901218
@扯滚完犊子 客气
2017年05月03日 12点05分
level 12
☜壹个老伙计
开门，查水表，哦不是，送经验的，其实是水经验٩̋(ˊ•͈ ꇴ •͈ˋ)و
2017年04月25日 19点04分 8
扯滚完犊子
好的 谢谢 会坚持下去的
2017年05月04日 16点05分
level 9
晨尘沉丶
时间太短了，大神健身少说也是几年，半个月能看出什么？坚持下去吧
2017年04月26日 02点04分 9
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扯滚完犊子 楼主
今日图 感觉瘦了些啊[哈哈]
2017年05月01日 15点05分 10
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扯滚完犊子 楼主
吧里是不是好多卖蛋白粉的啊。
2017年05月04日 04点05分 11
level 1
扯滚完犊子 楼主
今日图原谅平板的av画质
2017年05月04日 16点05分 12
陈之勋
不要贬低AV，AV的画质现在都是超高清的了[滑稽]
2017年06月16日 08点06分
扯滚完犊子
@陈之勋 你out喽 现在 金8天国 都有4k画质了。只有东京 热 一本 道 等等是1080哦[笑眼][笑眼]
2017年06月16日 09点06分
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camryzhan
减腹部脂肪，试试百度介绍的，中国波动伸展腹部瘦身法，减脂同时能收紧腹部皮肤，让腹肌充分地显现出来。
2017年05月05日 01点05分 13
扯滚完犊子
好的 谢谢
2017年05月05日 04点05分
扯滚完犊子
好的 谢谢
2017年05月05日 04点05分
level 1
扯滚完犊子 楼主
今日图
2017年05月05日 15点05分 14
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扯滚完犊子 楼主
今天练的胸 感觉硬起来啦。哈哈哈
2017年05月05日 15点05分 15
扯滚完犊子
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已无牵
:这是真的 。就是能使劲了。
2017年06月18日 03点06分
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maomaoa时代
和楼主差不多，加油
2017年05月06日 10点05分 16
扯滚完犊子
加油。
2017年05月06日 17点05分
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