2017年跳绳开始！
跳绳吧
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放眼中原 楼主
2017年4月18日
跳绳一个小时，约5000多个。
2017年04月19日 02点04分 1
level 7
放眼中原 楼主
4月19日，晚上下雨，没跳成，散步18000步。
4月20日，早6：30，跳绳一个小时，约5000多个。
2017年04月20日 01点04分 2
level 7
放眼中原 楼主
2017年4月20日晚
跳绳一个小时，约5000多个。
2017年04月21日 02点04分 3
level 7
放眼中原 楼主
5月2日，4000个。
2017年05月03日 08点05分 4
level 11
无有常住性🍁
坚持下去
2017年05月03日 11点05分 5
level 7
放眼中原 楼主
5月4日，一个小时5000个。
2017年05月05日 01点05分 6
level 1
静若繁花wjw
楼主厉害，能坚持跳这么多
2017年05月06日 00点05分 7
level 11
爱吃人的鸟
以前我也经常每天跳一万下，大概是一个小时多一点，现在不会那样跳了，这样不好，还是增加一点无氧运动进去，比较好
2017年05月06日 01点05分 8
屠屠🌿
层主做什么无氧运动，我是每天跳一小时左右，都没什么减肥效果了
2017年05月12日 15点05分
爱吃人的鸟
@屠屠🌿 深蹲，俯卧撑得变形公狗腰！一组跳绳150下，然后深蹲25下。或者公狗腰30，20组跳绳，20组无氧
2017年05月13日 08点05分
level 7
放眼中原 楼主
5月10日，5000个。
2017年05月11日 00点05分 9
level 7
放眼中原 楼主
5月11日，5000个。
2017年05月12日 03点05分 10
level 7
放眼中原 楼主
5月14日，5000个。
2017年05月15日 02点05分 11
level 7
放眼中原 楼主
5月16日，5000个。
2017年05月17日 02点05分 12
level 7
放眼中原 楼主
5月17日，5000个。
2017年05月18日 00点05分 13
level 7
放眼中原 楼主
5月22日，5000个。
2017年05月23日 00点05分 14
level 1
俺们家对呀
楼主如果每天跳5000个，数量太多了。
我原来也是每次5000，膝盖受不了，疼痛。就改为4000，现在保持3000-3600，大约半小时，每星期锻炼3次，觉着刚刚好。
2017年05月23日 02点05分 15
放眼中原
谢谢提醒，数量不是绝对意义的5000个，一边跳一边听讲座，一小时左右，适当的运动。
2017年05月23日 06点05分
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