本文转载自《中华武术》
文章作者，邵立亚，八极拳第八代传人之一，本文描述了八极拳如何用劲，由浅入深，欢迎各位八极拳爱好者讨论。

八极拳劲论
八极拳是中华武道之杰出作品，是国术中优秀的传统拳术。它内外双修，以劲为本，深受广大民众的喜爱。是技击和健身的最好方法之一。但是要想练好八极拳却不是一件容易的事。首先要抓住劲这个根本，其次要明白拳中规矩，拳中的六合，劲的形态等关键的东西，知道这些在八极拳训练中才能事半功倍。
一、八极拳中的规矩
吴秀峰大师曾对我说过，“练拳就是练功”。那么怎样做到“练拳就是练功”呢？孙禄堂先生曾提出过:“将人之散乱于外之神气用拳中之规矩，手足身体动作，顺中用逆缩回于丹田内，与丹田之元气相交，自无而有，自微而著，自虚而实，渐渐积蓄而成”。实际上两位大师说的是一个意思。这里有一个关键的词，就是“拳中之规矩”。拳中之规矩是什么呢？它起什么作用呢？拳中之规矩就是符合人体自然规律的姿势和动作，它的主要目的是促进气血的滋养与运行。它是气与力相结合的必经之路。以八极拳两仪桩为例说一下拳中之规矩。从头开始，头为首领，不偏不倚，不俯不仰，称为头正而起，下颌微收称为提颌正头。沉肩坠肘，称为肩平而顺，贴背转斗，松肩出劲。胸胁主管呼吸，称之为胸出而闭，肋开而张，双脚内扣，十趾抓地，称为足坚而稳，屈膝，提臀，是为膝曲而神，双膝内合，其中含四面大力，外虎眼极力向内，内虎眼极力向外，委中两大筋极力要伸，两盖骨极力弯曲，四面大力相合，扭身则气从涌泉穴透出。圆裆坚胯，两胯向外有一撑力，裆胯凑紧称为裆深而藏。拳中规矩都是拳中最基本的动作姿势，但如不注意姿势的正确性，差之毫厘，则错之千里。

二、拳中之六合
八极拳谱中曾有：“合手者，六合也”，那么八极拳的六合是什么呢？八极拳的六合是外三合：“头与足合，肩与胯合，胸与胁合”，内三合：“心与肾合，意与气合，气与力合”之总称。那么六合怎么讲，它在拳中起什么作用呢？下面简述一下这个问题，“头与足合”，头为劲之纲领，全身之总领，诸阳之会，提一身之气血，头宜向上提起，中正得位，丹田真气方能上贯于头顶，使精神发越，真气通畅。足是劲之起始，劲之归宿，足是百体之根，承载全身之重，宜镇静厚载。劲之出入，一松一放，一收一紧，都是从涌泉穴而来，此为功夫之根基。头与足合实是劲的引领与收放之合。
“肩与胯合”，肩背宜松活，裆胯宜提紧，肩背松活方能贴背转斗，松肩出劲。裆胯提紧方能裆深而藏，胯坚而稳。肩背为上肢之根节，裆胯为下肢之根节，两者相合，上借头之引领，下借足腰胯之威势，才能形成一个完整的发力系统，使劲力发至最大。
“胸与胁合”胸内有肺，肺是吸收能量，吐故纳新的重要器官之一。胸者空也，空则不能力，须以气主之，但身体有的发力须用提胸助之。胁者协也，如鱼有腮，一开一合，一升一降，也就是体内横隔膜上下运动，协助呼吸，促进气血的流通。人身上下相合，则气血通而真劲出。胸胁相合，胸胁之气上交于头顶，下交于足膝，中交于丹田，两肾，入胸入背，有中间承接之妙。
“心与肾合”实则为心气与肾气相合相交之地便是丹田。古代有五行阴阳之说，就人体而言，心属火，属阳，肾属水，属阴。火之为性，易升难降，水之为性，宜降难升。心动则火上冲，情动则水下降，此是必然之理。然而火必济之以水，才不至阳亢而生病，水必济之以火，始不至阴盛而生灾。故阴阳平衡，水火交融，也是儒家守身，道家内丹之所求。今就八极拳而言，讲究内外双修，以劲为本，讲劲就必讲养气，养气必调水火，必讲心与肾合。八极拳借助拳中之规矩，手足身体的动作，顺中用逆使心气下交于肾，肾气上交于心。从而使阴阳平衡，水火交融。使真气得以滋养，生发。自无而有，自微而著，自虚而实，渐渐积蓄于丹田。这也是八极拳内功修炼的一部分。也就是吴秀峰先生所讲“练拳就是练功”的真实含义。
“意与气合”是八极拳六练中的第二层功夫。也是八极拳六合中的一个重要方面。当心与肾合所产生的真气充足时，丹田气满则需要导引打通各处经络及关窍，这个导引者便是“意”。任何人体的动作都在“意”的引导支配下，包括气与力，大小、方向和速度。开始的时候，气在意的引导下进行，时间久了，意气合一，习惯成自然，就能做到意到气到，气到力到。
“气与力合”是为劲，劲生于气，就像木生于水，木必待水润而得生，劲必得气养而后出。欲养气必须要伸筋拔力以通关窍，而后真气自行。练拳时真气运行可以养劲，劲又可以济气。所以用之初，气劲有交互相济之功，久而久之，气劲有浑然如一之德。
从以上可以看出，拳中的六合包含了八极拳一些重要的观念及练功方法。做到了拳中的六合，就做到了内外双修，练拳就是练功。

三、劲的形态：“六大开”。
八极拳的六大开：顶、抱、单、提、胯、缠，是六种劲的形态。是开门八极拳开门的钥匙，掌握了六大开，就掌握了八极拳最核心的内容。六大开：顶、抱、单、提、胯、缠，是什么样的劲的形态呢？
“顶”劲。八极拳的顶，不是单一方向顶，而是全方位的顶。怎样才能发出全方位的顶呢？八极拳讲究全身发力，也就是均整之力，全身为一整体，一肢动百骸皆动，一极动，百极响应。点微之力，亦是均整之力，周身之意皆到，因此，要全方位出顶，只有整劲才能做到。所以，六大开中的顶劲就是整劲。
“抱”劲。八极拳中的抱，有内抱，形体抱与抱劲之分，内抱是指，抱元守一，意注丹田，是内修之关键，形体抱，则是贴背转斗，气与力合一的关键，抱劲则是使全身形成一个球体，以达出手不见手的目的。抱在八极拳中起着非常重要的作用。
“单”劲。就是大筋所发出的劲力，要想大筋能发出劲力，就必须开肩、开肘、开胸、开胯，撑筋拨骨，使各大筋拉长，大筋拉长才能发出像鞭抽或弹簧劲。另外练出“单”劲，不仅用于技击，而且还可长寿，对身体有很大好处。因为过去有句老话叫做“筋长一寸，寿长十年”，筋长，则关节窍开，无阻滞，血管动脉等弹性增加，促进血流的运行，生命体征自然增加。另外打开骨缝，增强大筋的强度和韧性，能更好的产生动力和传导劲力。
“提”劲、“胯”劲：
提劲为脊椎之劲，为什么提劲为脊椎之劲呢？因为要想发出脊椎之劲，有一个诀窍，这个诀窍就是提胸，不提胸则发不出脊椎之劲，因此，提劲亦称为脊椎之劲。胯劲则为腰胯之劲。古拳谱云“龙虎二劲”，脊柱为大龙，腰胯似猛虎。劲在脊椎，曰龙劲，取龙行搜骨之意。抖劲，劲在腰胯，曰虎劲，取虎腰胯之功。脊为背之主宰，脊能弹，则一身能弹。“胯、脊”为人一身之枢纽，胯动脊随，亦可胯脊拧压，呈弹簧之势。运动中两者协同合作，压肩翻胯，脊自能弹。如八极拳猛虎爬山一式，全力以赴，没有阻挡。
“缠”劲，亦可称为缠丝劲或螺旋劲。拳谱曾言：横劲竖劲，辩之分明，横以济竖，竖以横用。就人身而言，从肩井至足底为竖劲，背骨至手为横劲，上肢以腋至云门为竖劲，以六腑至斗骨为横劲。下肢以裆内至足为竖劲，以外胯至膝为横劲。总之，横中有竖，竖中有横。对敌之时，横以破竖，竖以破横。螺旋劲则是由横劲、竖劲，肢体拧转及腰胯旋转产生的合力所形成。八极拳所发出的劲，都是螺旋劲。这是进攻的利器。
综上所述，八极拳的劲是内在修为与外在修为的结晶。要想练好八极拳，除努力内修之外，还需开自己的门，开自己身体之门，开智、开肩、开肘、开胸、开脊、开胯等，只有做到这些，才能真正找到开门八极拳开门的钥匙。

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