60秒极速入睡法 - 山海湾温泉家园吧

level 12

闲散无用人楼主

【拯救失眠者！美国医生的60秒极速入睡法

】美国医生安德鲁•韦尔亲自示范“4-7-8”呼吸法，能使人在60秒内进入睡眠状态。分3个步骤，先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒，3次循环后，便能感受到睡意，而整个过程仅57秒。建议大家每天做两次，练习6~8周，直到熟。

2017年04月08日 11点04分 1