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![[泪]](/static/emoticons/u6cea.png)
，
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![[乖]](/static/emoticons/u4e56.png)
，，现在跳t25腹部开始用力，，力度做到教练要求的，，汗都要流的多些，，我13号开始跳，前几天都没怎么有汗水，，可后面狂流，，，全身发烫，好舒服![[犀利]](/static/emoticons/u7280u5229.png)
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我才开始第五天，刚跳完，累成狗，但是我汗水不多，脸上更是一点汗水都没有，就第一天的时候汗水多！piu04我感觉舞蹈动作太多，，手脚各种不协调，郑多燕又太单调，希望t25可以坚持下去
2017年03月23日 14点03分
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慢慢的汗水会多的，动作做到位点，自然力量上去了肌肉压力大，就会流汗多点，，但流汗多少不代表你是否有效，，只要动起来没啥汗水也一样会有效果的，不要担心，我是t25减全身和下半身腿部肌肉群，还要跳piu是因为减上半身和手臂背很有效果，所以我两个都要来，跳舞可以摆跨软化身体的
2017年03月23日 15点03分
我以前就有跳过t25加piu，，但是最多一周就放弃了，，这次下定狠心了，，终于突破一周了，今天第11天，，忍忍就过去了，，你也加油哈，，一起瘦瘦哒，，然后美美哒![[吐舌]](/static/emoticons/u5410u820c.png)
2017年03月23日 15点03分
嗯嗯，，一起加油，，piu我各种手脚不协调，所以不跳了，我是t25之后会做一百个卷腹，以后慢慢增加，，t25也有的跟不上，运动强度太大。希望下一轮有改善，还是要对自己要求高一点![[哈哈]](/static/emoticons/u54c8u54c8.png)
2017年03月23日 23点03分
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你有控制饮食吗？因为上班，也没有时间弄那些减肥餐！我就是比平时少吃一点米饭，，但是感觉菜吃的更多了![[捂嘴笑]](/static/emoticons/u6342u5634u7b11.png)
2017年03月25日 22点03分
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还好，，控制淀粉，我2.26到3.13瘦了点点，就是因为祛痣了，自己作死，，导致伤口在结痂不能流汗，所以没有运动，这段时间，但有瘦点的原因是因为我大量的吃叶子菜，番茄，胡萝卜，鸡蛋，牛奶，反正就是有营养的啦，鸡鸭鱼肉发物全不能吃，，忌口了，刚好有期间来大姨妈可能刚好导致我这段时间瘦了点吧
2017年03月26日 17点03分
一点要少盐少油，，盐的和冰的容易刺激脸长肉，，哈哈哈，，我没有弄什么减肥餐，，早上吃的很满足，空腹喝水，一颗核桃，一个枣，一颗杏仁，一杯牛奶，蛋白，一小把麦片，中午，叶子蔬菜各种，胡萝卜，冬瓜，番茄炒蛋白，冬寒菜特爱吃，好久都不吃米饭，然后3点多钟，吃个苹果，橘子，然后5点开跳
2017年03月26日 17点03分
嗯嗯，，看来还是需要控制的，，我就是喜欢吃菜，而且还无肉不欢的那种😂还是需要改，，多吃点蔬菜，我一般睡前跳，白天上班没时间
2017年03月26日 22点03分
嗯嗯，，加油！！![[花心]](/static/emoticons/u82b1u5fc3.png)
2017年03月27日 03点03分
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![[真棒]](/static/emoticons/u771fu68d2.png)
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跳了两周，天天上班自己带饭，晚上吃的很少，但是长了3斤左右，是什么鬼啊，都要坚持不下去了
2017年03月28日 01点03分
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哈哈，晚上不要吃蛋白质类的，吃蔬菜纤维的，中午一定要蔬菜占大部分，少油少盐少吃米饭，半下午吃个苹果，一天摄入的卡路里超过你消耗的，就会长胖哟，不能太饱，你是只跳t25吗?最好除了t25还要做点其他运动，保证一个小时最好，还有就是多喝水，增加代谢，哈哈哈，我也不太懂，只能给你点建议
2017年03月28日 04点03分
回复 nice一朵向日葵 ：重新来吧，坚持坚持，别放弃，别人都做到了，凭啥自己不行，。我韧带拉伤加大姨妈，才好，我也重新来了，今天第4天了，
2017年04月18日 14点04分
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真的很明显啊 给你点赞
2017年04月06日 08点04分
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嗯嗯，，是呢，，可是最近一周，都没停运动了，运动完拉筋过度了，，膝盖韧带拉伤了，，好忧伤，运动要小心哟，别过度，要热身，，
2017年04月06日 08点04分
运动要小心哟，别过度，要热身，，![[太开心]](/static/emoticons/u592au5f00u5fc3.png)
，脸烫手臂很烫，哈哈哈，考虑要去买个护膝
