很多吧友人其实并不理解自由泳的打腿。很多也不明白自由泳打腿的暴打意义。
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打腿个作用：直接推进力，平衡下身同时保持流体型姿态。
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这个推进力是很强大的，没通过训练的人是很难理解，而且只会认为打腿作用重点是平衡。
自由泳的上下打腿实际上是斜向的，大腿小腿是孤线运动，脚掌内八字。在高频下推动大量的水，因而产生前进动力。看看那个竞速的选手是无水花的？
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暴打腿只是入门基础，要求是直腿直脚，目的是增加体力并使大腿形成习惯，进阶就是狐线打腿（鞭子状），大腿带动小腿。再进阶是腂部动作，然后髋部力…腰部发力……（路很长）
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二次腿是低频打腿，多为平衡稳定身体的流体型，如果同时要求产生前进动力，是另方法的。
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事实上，自由泳打腿熟练后，对整个泳姿与速度是有相当大的好处的。
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当然，大众游泳，自己开心就好。

顶一个！

顶

怎么样最有效的练习呢？

今天打自由泳腿连续500米，不过没有暴打，速度奇慢。
暴打的话感觉脚要抽筋了，所以没有高频暴打。

大实话，自由泳最重要是手，bb两句防本末倒置，看看里约1500米冠军那单腿

好东西，顶

路过dd露珠(⊙o⊙)

有道理，每天下水都习惯练习自由游腿，蝶腿，慢慢积累，好处多多。

刚刚练完奇葩打腿