体重56.6 身高164 三围不表
目标：试跳两个月 52左右 52以下最好 但是体型一定要变好一点 ！！！！！
每天晚上 7-8 点开始跳 跳的04版的 没有节食 饮食正常 可能会稍微吃少一点 以吃饱为主 不会吃撑 办公室的零食都送人了 当然 还是偷偷留了几块巧克力 已锻炼2天 发现很容易饿 所以今天办公室又多了 酸奶水果类 PS 准备坚持吃大枣 一天5 6个的样子 希望会有帮助
早饭基本都是小米粥加包子或者面包 午饭外面解决（会告诉少放盐和油 但是没效果） 晚上还是米面为主 吃原来的2/3 如果到时候没效果晚上在考虑水煮菜 目前真心不想吃
3-6 D1 做完前两节 三十几分钟的样子 没拉伸 揉揉小腿 向上倒立个20分钟
3-7 D2 做完第三节剧烈运动那一块 后面的没做 大约四十几分钟不到五十分钟 自己拉伸了下身 上身目前不知道怎么拉伸 早上还做了 一组平板支撑+10个超级不标准的俯卧撑
3-8 还没开始 但是做完做了一夜的梦 累死我了 早上起来左小腿有点酸 小肚子真的是抻着疼的不得了 做了10个俯卧撑 依然不标准。 明天继续打卡

亲，我最近也开始在跳piu～ 后面拉伸部分有上半身拉伸的哦，建议也做做呢

3-8 D3天 刚刚蹦达完 准备洗漱 一小时十七分钟 我都好佩服我自己 不过感觉晚上时间好赶阿 6点下班 6:30到家 7点多吃完饭 休息一会 都要8点左右才能开始 跳完基本都9点多了 然后在休息一会 10点左右洗漱 基本刷刷微博就该睡了。。。。。好辛苦

原来是你哈，加油，一块打卡，我也要用手机打打卡试试，咱两基数真的差不多，你比我高0.5公分，嘿嘿。

还有我建议你哈，晚上还是不要吃米面，你换成紫米或者黑米，我是晚上不打算吃主食了，吃胡萝卜，或者打苹果汁或者煮白粥喝，期待咱都变成咱想象的样子

3-9 D4 刚刚跳完 基本已经适应了 汗都没以前多了 从12楼跑下去又跑上来 准备休息休息洗漱 加油加油加油！！！！

刚刚称了下体重 胖了一斤多 嗯。。。。估计是吃下去的肉不屈的灵魂在抵抗 我要战胜他！！！！

3-10 D5 刚刚蹦达完04 感觉比以前轻松好多 今天对着镜子跳的 妈呀 动作太吓人 ！！！！
刚刚称了以下57.7 我滴乖乖 我也没多吃阿。。。。。我觉得我最近还是不要称重的好 加油！！
话说今天竟然没发工资！！不开心！！！
回来又碰到了楼下邻居 说我楼上动静太大 。。。。好尴尬 晚上我基本都是在瑜伽垫上做的 感觉好多动作都不方便 瑜伽垫还一直滑 如果摔一跤动静应该更大了

3-11D6 04一套 感觉还挺轻松的 在想要不要加一套别的什么呢

3-12 D7 04一套 做了几个简单的瑜伽动作 没看出来瘦来 但是继续坚持

3-13 D8 刚刚跳完04 又做了拉伸运动
刚刚楼下又来找了 说他们要睡觉 我靠 才8:30睡个屁阿 我在客厅蹦你说吵着你家孩子写作业 我去房间蹦又吵到你睡觉 神经病

3-14 D9 今天吃完饭收拾收拾赶紧跳 忽然感觉今天好无力阿 刚刚称了一下 57 都是累阿。。。。
跳到一半忽然不想跳了 咬咬牙还是坚持下来了
现在感觉前两段跳的都好没意思 第三段还有点精神 是不是应该换一套了 有点烦了这个曲 不过人家身材是真心不错阿。。。。
希望我有一天也能变成那样

3-15 D10 都说要动作标准才有效 今天很认真的跳了一遍 很爽！！！到目前为止胖了一公斤 特别不理解 我都正常饮食的阿 这两天晚上都开始吃水煮西兰花了
希望这个贴子不会一步步见证我长胖。。。。

3-16 D11 今天没吃晚饭就开始跳 跳到一半这个饿 这个虚弱阿 好不容易坚持下来了 感觉浑身都快散架了
煮带不加糖的牛奶。。。
真的太饿了 一点不建议大家晚上空腹跳