【子时入睡最养阴】 - 体质吧

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枫叶雨林🍒 楼主

建议在每晚亥时（9点至11点）休息，子时（11点至1点）入睡。中医认为阴气盛则寝（入眠），阳气盛则寤（醒来）。而子时是阳气最弱阴气最盛之时，此时睡觉最能养阴，睡眠质量也最佳。
早晨最好5点起床，有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了，早5点前也要起，可以在白天增加一个午睡。

2017年03月04日 17点03分 1