[裴恩妍Naomi / 980311 / B班未公开练习生]
[声乐550 / 舞蹈1170 / 说唱400 / 演技300 / 艺能350]
[粉丝300 / 黑粉30 / 疲劳0]
[总和3100]

{舞蹈训练}
前几日回家路上无意间听见Girl's Day前辈的《Darling》后，这几日脑海总会浮现副歌的旋律。
到了练习室，正苦恼着今日该练习什么样的曲子时，便想起这首歌曲。
拿着手机找了找舞蹈视频，仔细的研究其舞蹈动作并且牢记。
这首歌属于轻快活泼带点小性感，只是性感这部分对于我来说却是个罩门。
回想着舞蹈动作开始边数着拍子边练习，只是到了副歌的摆动动作却非常别扭。
这时指导老师进来看见我的问题所在，开始指导我如何摆动才是
正确的
。
听取了老师的建议后再重新练习果真比先前好了许多，老师也给予我更多指导与建议。
直到动作稍微熟悉时老师提议可以开始跟着音乐跳，才开了音乐继续练习，直到老师满意的点点头表示赞许才停下来休息。

{舞蹈训练}
走进练习室，稍微拉拉筋做做暖身运动，穿上高跟鞋。
今天舞蹈课程为我们安排了Sistar前辈的So Cool作为练习曲目。
这首曲子虽然轻快但舞蹈却带些性感动作。
其实性感对于自己来说，是一个罩门所在，因为自己很少跳过一些性感曲风的舞蹈。
上网稍微看了下前辈们的舞蹈视频，想着要如何抓住性感的感觉。
虽然看归看，但当自己正式跳的时候，根本是一个肢体障碍的人在扭着腰，姿势相当奇特，加上脚上穿着高跟鞋，还得兼顾平衡感，让我的动作真是越发怪异。
直到指导老师来时，彷佛看到了救星一样，赶紧上前请求老师指导。
很快的老师希望先将高跟鞋脱了，改换上布鞋后一步一步慢慢的教导。
"这边扭腰要这样挺起背这样子动⋯"
"这里上下动作是要这样子⋯"
老师一边讲解着一边在前头分解动作，回过头慢慢调整我的动作。
直到老师觉得终于有个像样的样子，才穿上高跟鞋试试看。
"I feel so cool cool 睁大眼睛 再找找吧
Cool cool cool 像我这样的Girl有吗？"
随着音乐记着老师方才指导的要领，果然动作终于不再那么怪异，只是还是需要多练习几次加强的。
下课后，留在空荡只有自己的练习室内，不断重复着自己觉得需要在加强的舞步，再搭配音乐重复跳了几次。
虽然还是没有那种性感的感觉，但相较课堂前练习时已经进步许多。

{舞蹈训练}
正午的阳光是如此尽情的照亮了整座城市，只不过独自在练习室内练习的女孩却无法欣赏到这样耀眼的景色。
女孩坐在地板上专注于手机里TWICE的新歌《Knock Knock》的舞蹈视频，打算将舞步分段练习。
这首歌除了承袭TWICE前辈的活泼可爱的风格，且加入了较轻快的元素，舞蹈部分虽不像之前一样有大众化的风格，但在歌曲方面上仍然会让人一再想重复播放的。
稍微记下舞步后开始练习，虽然刚开始分段练习时非常简单容易，因此在以为顺利记住舞步后就开始搭配音乐练习。
可因为A与B段的舞蹈部分是不相同的但舞步非常类似，因此让女孩在搭配音乐时跳错段。
虽然个人练习时跳错段无伤大雅，但以后若是在团队中跳错就会显得非常突兀。
女孩将音乐暂停，在依照方才分段练习时一样一再重复记下舞步，到副歌的重点舞步敲门舞也一样想了不同动作来呈现。
重新开放音乐跳时虽然还是会有跳错的部分只是已经比先前好许多。
最后一次练习时在副歌部份也加进了即兴动作让整体感觉更完善。
整个练习完成后女孩坐到地板上擦了擦额头的汗水，想着自己又完成了一项练习心里是非常激动开心的。

{舞蹈练习}
到了公司练习室，做了暖身活动后开始今天的舞蹈练习。
今日老师为我们挑选了4 minute前辈Hot issue做为练习曲目。
这首充满Girl's Power，因此在动作上是要干净俐落的跳在点上。
只是刚开始跳的时后便遇到困难，因为我的动作真的有些弱，跳起来也没有那种力量感。
老师看到我的问题后，将舞蹈分成慢动作一步一步的教导我该如何用力。
而經過老師的指導已經改善許多，便让我自行数拍练习。
“one、two、three...”我一边数着拍子一边跳着动作，的确现在跟之前相比后，动作也较有力量。
老师见我已经差不多能驾驭到重点节拍，便让我试试跟着音乐跳。
音乐结束后，虽然我的舞蹈已经有力量感出现，只是有时还是跟不上节拍。
课堂时间结束，我独自留下来在练习室继续想着老师方才教导的，跟着音乐继续舞蹈动作。
直至天色渐渐暗了下来，身体也渐渐开始有酸痛感，才结束今天的练习。

{舞蹈训练}
一早走进练习室便知道了今日的舞蹈课是要穿着高跟鞋练习的。
虽已渐渐习惯踩着高跟鞋跳舞，只是有时还是会重心不稳而摔的左一块瘀青右一块红肿的。
做完暖身运动穿上高跟鞋，看着今日要练习的是miss A前辈的《Hush》
看着MV逐一记下舞步，便面对镜子自行数拍练习着，许是高跟鞋仍然让自己有些不自在，走位与舞步跳起来仍然特别奇怪。
直到老师来之后开始修正脚部的着力点，与跳舞时脚应该如何出力。
一一记下老师所教导的对着镜子练习着，直到老师觉得满意后便打开音响示意跟着音乐旋律跳。
起初许是加快了速度所以偶尔会落拍，但在练习几次习惯了，也渐渐能跟上音乐的节奏。
下课后鞠躬向老师道谢后又转回练习室继续练习着。

{舞蹈训练}
一大清早被寒冷的空气冷的只好起床，刷牙洗脸一些基本日常保养，换上休閒舒适的运动服出门，看着距离课程训练还有一段时间，因此走进早餐店买了早餐来填饱自己的肚子先。
吃完早餐到了公司的舞蹈练习室，发现已经有一些练习生各自拉筋做暖身运动。
放下包包向其他练习生打招呼后跟着他们一起做了做暖身运动。
做完后老师刚好来到了教室，老师也让大家做个别训练。
到老师要验收我的舞蹈时，正好想着前几日刚好独自练习MIiss A前辈的《I Don't Need A Man》这首虽然舞曲节奏轻快，但在一些摆手挥手方面还是要有些力度，便決定今天來練習這首歌。
然而或许是因为有些紧张，所以在后面挥手动作似乎是过于用力，而导致动作看起来不那麽好看，而点脚扭腰部分只做到了点脚动作。
跳完后，老师抓出了问题，并且加以修正，像是挥手摆手的力道点到为止即可，而点脚扭腰老师也示范了好几次，并且另外教了开合脚滑步动作。
老师看了看差不多修正一些后，便让自己在一旁练习，一个上午认真的谨记老师的话，在一些力道上做了些调整。
接近下课时间时老师对我们再次做了验收，将今天吸取到的经验调整后再跳一次，看着镜中的自己发现真的拿
捏
到技巧了！老师也点了点头对我说有进步，但还要再加油调整滑步的动作。
下课后，依然待在舞蹈教室裏重复着刚才的舞蹈调整在调整，而我也从包裡拿出了记事本，写下了方才舞蹈要领，让自己可以在重复复习。

[.日常放松.]
[真是美好的一天做完了皮肤护理并没有着急回去因为今天是假期就算要练习自己也是下午去练习的在公司旁边的一个公园下车慢慢的走到木椅旁坐了下来.木椅背靠大树面对湖水湖水清澈的照映着蓝天天上的白云在飘着湖水里的白云也在飘着缕缕微风送来的气息让人心旷神怡小草沙沙的声音也在衬托着这一切的美好有时间来这里观赏风景是不错的饭后茶余来这里散步也是好的可惜自己没有那么多时间也就偶尔来一次总之每一次来都会有种别样的感觉这里的环境也是比较幽静很少有人来.]
[自己也是喜欢安静的在这里有时候会练练唱功每一次都有意想不到的收获坐着大概有了二十分钟左右.站了起来知道自己该回去了时间紧凑的不容许自己有一丝一毫的懈怠.当你休息的时候别人正在努力自己时刻牢记这句话所以一点也不敢放松散着步慢慢的走向公司这是一条幽静的路.路边的柳树枝随风飘扬着就像是美妙的音符.轻轻的敲打着美妙的旋律让人感觉身心就已经放松了许多伴着美妙的旋律.一路不缓不慢的走向公司.]

{舞蹈训练}
自从Gfriend前辈在Weekly Idol展现2倍速舞蹈造成新一波的风潮后，便想著有一日自己也想尝试这样的舞蹈看看。
终于在前几日舞蹈老师正好教到了前辈的《Rough》也就是前辈第一次展现倍速舞蹈的歌曲。
这首舞蹈动作说难不难，说简单却也没这么容易，尤其在搭配倍速舞蹈时还要兼顾力道与点的呈现，若是无法将力道发挥的淋漓尽致，看起来就少了那么点美感。
女孩站在练习室面对着镜子，一再重复着一般速度的舞蹈动作，并且认真的将舞步与力道调整到最好。
稍微喝水擦汗后女孩接着进行2倍速舞蹈的练习，刚开始练习时常常落拍无法跟上音乐旋律，且还要顾及到力道动作，导致整首跳完时有些凌乱。
对着镜子里的自己皱眉苦思后决定将舞蹈分段练习，再一口气跳完整首。
果然经由这样分段练习后比先前好了许多，也少了些杂乱的感觉。
一曲终了，女孩精疲力尽的坐到了练习室地板上用毛巾擦了擦脸上的汗，虽然身体感到非常的累，但对于自己的成长内心却是感到满足开心的。

{舞蹈训练}
常常可以见到前辈们的舞蹈有时会结合道具例如扇子或者钢管等等为整体表演增添些亮点，当然其中著名的就是BEG前辈《Sign》的扇子舞。
这次的课程老师特意安排了这首歌曲搭配扇子来练习，这对于女孩来说的确增加了一些困难度，毕竟要兼顾舞蹈又不能让道具掉落是很重要的。
刚开始练习时当然着重在舞蹈部分，老师一一分解动作教学再请大家跟着一起，没多久时间舞步也记得差不多之后接着请大家搭配着扇子来练习。
刚开始拿着扇子时总是无法边跳边兼顾扇子要如何开启接着迅速收合，因此总是边跳边掉扇，不然就是收扇时总是卡住。
老师见到问题，便请女孩在一旁先练习开扇收扇的动作，待动作习惯且流畅后再搭配舞蹈练习。
搭配舞蹈多练习几次后虽然减少掉扇的机率，只是收扇时还是无法流畅的顺过。
待下课后女孩独自待在练习室练习方才上课的舞步与扇子的使用，没想到平时看起来简单的舞步在搭配道具之后还是有一定难度在的。

/.皮肤保养./
/清晨已经艳阳高照了关闭喧闹的时钟便转身来到卫生间，因为追《太子妃升职记》熬夜到凌晨眼睛明显肿了起来。拿起一旁的洗脸霜涂在脸上仔细的涂抹着，过了一会儿便用清水洗干净，看了看皮肤依旧如此差劲只好前往美容院进行修复。/
/换上了蓝色大衣也带上了鸭舌帽，便招了一架出堵车去美容院。来到了美容院跟着接待员走进一间房子看见里面的美容师便习惯性鞠躬问候，躺在床上对方拿出一些设备在自己脸上按摩过了一会儿拿出许多保养品美容师介绍这些用品是保湿霜还有爽肤水这类的。自己点了点头便觉得一股清凉的液体被涂抹在脸上。美容师叫自己坐起来看看睁开眼睛发现比之前的皮肤更水灵了一些感谢好对方便来到柜台付钱顺便买了一些保养品和眼线笔因为宿舍里的都快被成员们用完了防止意外买一点回去。/
/发现没法打到车只好步行走回宿舍，一路上与发现自己的粉丝打招呼还好没有遇见狂热粉便示意他们不要声扬粉丝们做了知道的手势自己也点了点头看见不远处的公司便与同路的粉丝招手再见。/
[李惘执笔抱走勿删后缀]

{声乐+舞蹈练习}
晨起洗漱完毕后，虽然今日早上没有安排练习课程，但还是来到了公司想着要自行练习。
独自一人来到空荡荡的练习室，开始做暖身与暖嗓的运动。
今日選擇了Miss A前輩的GoodBye Baby做为练习的曲目，这首曲和之前舞蹈課程上練的Hot issue一樣，都是一种很有力道的Girl's Power。
按下音响，前奏部分是要躺在地上双脚抬高的，再转过身趴下迅速站起。
然而在这个部分总是没办法对到拍子上站起身，总是会慢了好几拍。
将音乐播放暂停后，拿出自己的手机上网看水管影片前辈的动作，用放慢倍速看她们的动作，过了一会掌握到了点诀窍后，独自喊着拍子放慢了动作重新跳了几次，再慢慢加快速度，直到熟悉了以后在重新按下音响跟着音乐跳，很明显的至少已经能够跟上音乐的节奏了。
克服了这个难题，便拿起一旁保特瓶当作麦克风，开始边唱边跳舞蹈动作。
"Goodbye baby Goodbye......"就这样不断重复着这首歌曲，虽然中间也有忘了舞步的时候，就再拿起手机看了视频再重新跳一次直到熟悉為止。

[.皮肤保养.]
[最近的练习有些过度再加上饮食不规律身体会支持不了看着淡淡的黑眼圈和失去光泽的肌肤感觉自己像是老了好几岁一般自己的保养顶多让皮肤好一点但是彻底保养好还是不行的没办法抹了一些粉底遮住了淡淡的黑眼圈戴着帽子穿上一个皮大衣就出门了韩国的冬天有些冷坐在出租车上看着外面的天气有些感叹韩国的冬天终究不及家乡的冬天那么美回过神来自己是有些想家了吗到了美容院已经来过好几次了和店员差不多都混熟了他们也都和自己不生分就感觉像是家人一样自己和这家店的老板是忘年之交关系很好听说是我来了亲自过来接我我连忙道谢进了美容院.看着一个有些资历的美容师给自己上着各种各样的保护皮肤的化妆品说我的皮肤比较缺水要补水保持细胞活性因为冬天太干燥了自己练习又很少喝水所以皮肤的毛孔有些大于是美容师拿出一个昂贵的化妆品给我的肌肤补水.因为全程都是闭着眼睛感觉是小眯了一会睁开眼睛后美容师刚好弄完看着镜子里的自己黑眼圈不见了皮肤也是有光泽了付了钱和老板打了声招呼就坐着车回到了公司.]