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renjian132
楼主
隔天跑步半年了，月跑量基本维持在88—110公里之间。每个月两次10公里。这是今天早上的记录，跑完之后全身没有任何不适感。前些日子腰椎间盘出了状况，吃了四天的腰痛宁胶囊，搞不懂究竟怎么了。
2017年02月24日 14点02分
1
顶
2017年02月25日 00点02分
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比我快点，我跑了八个月，接近1200公里，比你大几岁。
2017年02月25日 12点02分
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你不比我慢。。我跑的塑胶跑道，如果是跑柏油路，一般也是6分30秒左右的配速。5公里的个人记录是29分多一点。去年冬天还是6分40秒左右，过了一个冬天突然自己就变快了一点。
2017年02月25日 15点02分
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level 8
咱俩年龄差不多，你比我小一岁，我最快10公里是55分左右吧，也是塑胶跑道，不过我觉得这年龄不用追求速度吧![[呵呵]](/static/emoticons/u5475u5475.png)
2017年02月27日 15点02分
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对，追求健康。。
2017年02月27日 23点02分
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![[大拇指]](/static/emoticons/u5927u62c7u6307.png)
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![[真棒]](/static/emoticons/u771fu68d2.png)
坚持下去
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厉害了，我小你十几岁也跑不过
2017年03月15日 11点03分
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如果为减肥或者健康跑，配速可以忽略不计。如果为比赛，那就得好好练。
2017年03月15日 13点03分
回复 renjian132 ：OK
2017年03月15日 14点03分
level 13
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