一般正常人睡眠时间在6~8小时（孩子是10小时，婴儿更长）为宜。
1.小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为正在长身体，各种器官要得到充分休息。
2.青少年应该在晚上22点左右睡觉，对于工作以及学习的人更为重要，会提高你的免疫力、思维能力、反应能力，是你的脑袋处于最佳状态。
3.对于老年人来说，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。俗语道:“后三十年睡不着”,随着年龄的增长,人的睡眠能力会逐渐下降,睡眠时间会逐渐缩短,睡眠质量也越来越低。所以,老年人不要追求有较长的睡眠时间,一天睡6小时最好。

根据个人的身体情况，女性多睡觉美容