我目前卧推PR是 无辅助 平板哑铃卧推42KG(单手) 半程 就是胳膊平行身子(80~90度) 能推1组 5~6个 全程的话36KG 可以做组8X4组 左右
但是无辅助杠铃卧推触胸 80KG只能推4个左右 90KG触胸大概能推一下吧 做组的话是70KG 6~8X4组
之前杠铃卧推停练了大概半年 最近1个月才开始重新练 但一个月来 感觉一点点的提升都没有 很是伤心.... 现在在用的计划就是65~70KG 6X6 ... 反而哑铃卧推 从半年前的抬不起30KG 到现在42KG也可以很轻松的拿得起来
请问下大神 我这杠铃卧推跟哑铃卧推水准平衡吗? 我一直以为哑铃能推到40KG 杠铃也应该能推100KG才对的....
还有就是...只专注哑铃卧推的话 杠铃卧推的水平是一点都不会增加的吗 ?
我现在杠铃卧推这算是瓶颈期吗? 靠老学院的十八组卧推能快速提高我现在的杠铃卧推水平吗? 如果有更好的计划符合我现在的情况 求大神分享一下....

我哑铃单手30kg做组，杠铃极限才80kg，正常

越重杠铃跟哑铃的差距会不会越接近

想象和现实的区别

你可能推的假哑铃