◤Er.Fitness◢成功在于义无反顾地坚持，今日开帖记录，
赵奕然吧
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风清雨潇 楼主
第一天，四十分钟。
2017年02月17日 15点02分 1
level 7
风清雨潇 楼主
第二天，四十分钟。2.18
2017年02月18日 14点02分 3
level 7
风清雨潇 楼主
第三天，四十分钟。2.19
2017年02月19日 13点02分 4
level 7
风清雨潇 楼主
第四天，四十分钟。2.20
2017年02月20日 15点02分 7
level 7
风清雨潇 楼主
第五天，四十分钟。2.21
2017年02月21日 14点02分 8
level 7
风清雨潇 楼主
第六天，四十分钟。2.22
2017年02月22日 13点02分 15
level 1
女青年66
瘦了没有？一起
2017年02月23日 04点02分 17
风清雨潇
一个月后做对比，不过现在感觉是瘦了点，毕竟时间太短了。[呵呵]
2017年02月23日 08点02分
女青年66
@风清雨潇 我也是 加油一起减肥
2017年02月23日 23点02分
风清雨潇
加油
2017年02月24日 00点02分
qxiaonuo1114
@女青年66 加油，我也是[玫瑰]
2017年02月24日 07点02分
level 7
风清雨潇 楼主
第七天，四十分钟。2.23
2017年02月23日 13点02分 19
qxiaonuo1114
楼楼，请问下你是单纯原地跑，还是和赵奕然一样加各种动作呢？谢谢哈
2017年02月23日 15点02分
风清雨潇
@qxiaonuo1114 也不算是单纯原地跑吧，在跑的过程中也稍微换几个动作，主要是手臂的变化，跑完四十分钟之后，接着做几分钟平板支撑。
2017年02月24日 00点02分
level 2
qxiaonuo1114
为什么特别选择平板支撑呢？增加腹肌？
2017年02月24日 07点02分 22
风清雨潇
平板支撑也可以减肥啊，有氧运动无氧运动结合。
2017年02月24日 14点02分
level 7
风清雨潇 楼主
第八天，四十分钟。2.24，今天下班晚点儿了，就在路上跑了四十多分钟，特意跑了几站地，然后又坐的车回来的。
2017年02月24日 14点02分 23
level 2
qxiaonuo1114
你跑得时候用手机APP计步么？我发现不管跑得是否努力，步数都稳定在10000，显示消耗的热卡也总是200多点，跑得快了也是这么多（我是每天原地跑1小时）
2017年02月24日 14点02分 24
风清雨潇
我没有用APP，我一般运动十五分钟后就开始出汗，越来越多，心跳也在加快，就这样保持到四十分钟以上，运动时间和强度自己把握。
2017年02月25日 08点02分
level 7
风清雨潇 楼主
第九天，四十分钟。2.25，周六晚上八点室外跑步🏃。
2017年02月25日 14点02分 26
level 7
风清雨潇 楼主
第十天，四十分钟。2.26，室外跑步🏃。用悦动圈跑步记录了一下。
2017年02月26日 13点02分 28
level 7
风清雨潇 楼主
第十一天，六十分钟。由公司慢跑回家，七公里。今晚看了一下和第一天的对比图，稍微有些变化，很欣慰！有了动力，继续努力坚持下去……[帅哥][哈哈哈]
2017年02月27日 12点02分 29
level 4
桃夭peri
加油！有变化哦
2017年02月28日 01点02分 30
风清雨潇
嗯嗯，谢谢[呵呵]
2017年02月28日 03点02分
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