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步行是最简单的一种锻炼方式，养成定期步行锻炼的习惯，对很多疾病有显著的预防作用。一周步行3小时以上，可以降低35%-40%的罹患心血管疾病风险。60岁以上的人，一周三天每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周累计步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。步行的速度要根据自身情况，一般为100步/分钟，切忌盲目加快。
2017年02月17日 14点02分
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是的，同时建议步行结束去手机QQ领取下运动红包！钱不多，几毛钱！
2017年02月17日 23点02分
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我现在是步行30分钟上班，步行30分钟下班，只为了降血压、降血脂，有个好身体。
2017年02月17日 23点02分
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