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贴吧用户_05yD5eK
楼主
2017年02月15日 08点02分
2
@无敌于天下baby 吆西，可以
2017年02月16日 02点02分
@无敌于天下baby 兄弟性能力强大
2017年02月18日 15点02分
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![[笑眼]](/static/emoticons/u7b11u773c.png)
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减肥—调理内分泌，掌握营养知识，管理自身体重，看我如何周瘦10斤
2017年02月15日 10点02分
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meysrnel6417
2017年02月15日 10点02分
+楼上weixin，记得加我哦！！
2017年02月15日 10点02分
@璐村惂鐢ㄦ埛_0aG2NR8馃惥 你干啥的
2017年02月16日 02点02分
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我当初一个礼拜瘦了十斤，三天苹果＋梨子 四天酸奶＋面包
2017年02月15日 10点02分
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容易反弹不
2017年02月16日 02点02分
@贴吧用户_05yD5eK 容易反弹
2017年02月16日 04点02分
@简单控earth 嗯，我现在每天跳绳三十分钟 加50个俯卧撑50个深蹲 50个仰卧起坐
2017年02月16日 08点02分
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减脂要做到控制碳水和脂肪的摄入 要做到摄入＜消耗 早餐 全麦面包或者水煮燕麦+2个蛋清 午餐如果不是极限刷脂或者减重的话可以正常 训练后加餐 水煮鸡胸肉或者虾 蛋白粉一杯 晚餐同上 睡前一杯脱脂奶充蛋白粉
2017年02月15日 15点02分
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碳酸饮料没必要戒掉 这东西基本上就是0脂 0蛋白 主要是碳水（糖原） 可以把它放在一周一次的欺骗餐里面 比如可乐属于高gi值食品 会使血糖快速升高 加速胰岛素分泌 胰岛素又会促进蛋白质合成 加上碳酸饮料营养成分极低 很难对你身材造成什么影响（你要是一天喝十瓶当我没说）
2017年02月15日 15点02分
@0韦德巴雷特0 吆西，可以的
2017年02月16日 02点02分
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