今天第八天，本人高度撸友。戒了的的第三天晚上睡眠可以，但是晚上容易醒，就是欲火，jj顶着被子。昨天11左右睡着的，2电就醒了，是不是精力太旺盛了，需要发泄呀

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兄弟建议你多多看戒色文章“洗洗脑”，把肮脏的思想洗干净，还有慢慢来，不是一蹴而就的，戒色加养生加油吧

如果是晚上睡觉有欲望就不要躺着了，可以起来念念佛号，或者听听佛乐，晚上不要做运动，你白天要多行善，落实行善的根本，主旨去做好，每天不断帮助鼓励戒友，孝顺父母，多做家务，生阳气，就没有欲望的！加油！！

白天多行善去恶，多孝顺父母，这是化去欲望的根本的！！欲望来了强压注定失败！！真正力行做好，孝顺父母，不孝赶紧忏悔吧，这个效果很好的，父母就是我们两尊佛，不要放松警惕，你这样很容易破戒的，因为欲望未化，好好帮助鼓励戒友！！加油！

你好戒友。SY伤肾到一定程度是会导致睡眠质量出现问题的，一般表现为失眠多梦，半睡半醒，睡眠质量很浅。身体健康的人睡眠质量是很好的，都是一觉睡到天亮的，而且梦很少。我没戒色之前睡眠质量非常差，晚上失眠多梦，半睡半醒。后来坚持戒色养生，半年就有明显的改善，身体都会往好的发现发展的，加油！

此乃阴虚火旺之相。半夜而醒，肾精虚。

側睡會好很多

是不是吃肉，吃热气的食物太多？晚上吃太饱？被子盖太厚？睡前看了激动的视频or音乐？考虑这些问题，应该就能解决了。加油↖(^ω^)↗

静下心来，自我催眠，让自己困起来

可能你的情况比较特殊，处在戒断反应阶段，属于较快达到戒断反应的那种人，别人一般一个月左右达到，而你更早就到了，也可能是你自己白天还在沉迷于色欲，加强戒色文章学习，提高觉悟，淫心就会渐渐地被降下来，坚持学习戒为良药，情况会有好转的，加油！

试着侧睡应该好点。或者换条宽松的内裤和睡裤，JJ的位置把被子隆起开一点，不要顶到
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戒色的第一步就是要断绝一起黄源远离一切黄色垃圾，一定要学会观心断念，时刻觉察自己的内心对待意淫，怂恿类念头零容忍，断念贵快，贵狠，一旦放松警惕没有及时觉察自己，被心魔钻了空子那么就会很容易破戒的，心魔随时都会反扑一定要保持警惕学会觉察自己的内心，观心断念。加油兄弟！

减少不良行为（欲望）的有效方法
1 早上五点到六点半之间起来早锻炼最少半小时。传统中医认为，早上五点到七点是人体阳气生发的时间，所以这个时间要起来适当活动，这样一天都头脑清醒，而且不易疲劳。而西方生理神经学也发现在这个时间段（早上5点到7点），是人最容易做梦的时候，大脑潜意识极为活跃。大家平时也有这样的经验，早上醒来后，要是没马上起来，就容易浮想翩翩，以致于产生各种妄念。如果能早起锻炼，则起码能减少百分之二十到百分之三十左右的不良欲念。
2 不要熬夜，在夜间十点半前睡觉。传统中医认为，熬夜伤身，会导致很多疾病。这点请大家一定重视。如果实在有事要熬夜，也尽量想办法在夜里十一点到一点这个时间段，休息或闭目养神一个小时。如果能坚持一段时间，也能减少百分之二十左右的不良欲念。
3一定养成每日早上排便的习惯。大家会发现，很多欲念重的人都有消化不良 便秘 痔疮等等毛病。（还有的人三四天才排一次大便，其实身体已经很不健康了，只是自己不知道。）这都是没养成每天早上排便的习惯。对比身体很好的人，一定是每天都排便的。所以，养成每天早上排便的习惯，则也能减少百分之十左右的不良欲念。
总之，身体与心理是密不可分的，很多不良的欲念 行为其实都是身体没有得到很好调整的反映。上面三点，是根据传统中医和社会经验得到的，请大家不要轻视之。只要肯坚持几天，一定会有很大效果。祝福大家，早日做自己的主人。

吉祥卧＋养生，把精力还给身体！