选择计划给个建议呗
健美吧
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level 3
j0550
楼主
健身一年多了就想增加纬度，有：推拉计划，上半身下半身计划，每天练一个部位计划，九周训练法（重量原因就是第一周重，第二周中，第三周轻）。到底什么好呢？
2017年02月05日 01点02分
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level 9
灵魂抬杠师♀
认真的研究下力量举对你增加维度会有不错的效果
2017年02月05日 03点02分
2
level 8
webeker
把你知道的你可以掌握的都试一下你会有很好的感受，这个还是在个体
2017年02月05日 07点02分
3
1
