由于大四要搬到新校区，告别老校区的节目中有一个舞蹈，需要做的的动作刚猛有力，班长吩咐我们练练臂力和胸部，我也是好久没有做什么锻炼了，刚刚由于早睡，为避邪念，就将今天的训练放到睡前来做，50个俯卧撑分3组做的我哭爹喊娘，最后十个双腿都跪下来了。自从高二以后体重就没长过，1米75的人，才100出头，风吹吹我都能跑了。
PS增肌一直是我一个很强的愿望，想在戒色的同时，做一下增肌训练，哪位大神有推荐的方法？