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拜读诸多跑兄跑妹的跑经走典，不仅心痒且手脚皆痒，奇痒难耐跑步，吾之所好耐何心不坚志不刚，总不能以恒持之总有小成便戛然而废吾今三十有七，似已至天增岁月人增肉之年更假三禽五畜之功，得白啤诸酒之惠而今实不堪172公分之高，竞逾82公斤之巨决意以跑洗心，以步励志。。。步步为赢自今始，不破万里不丈夫今日立贴，非心血来潮一则立誓，其二自勉，三祈跑坛诸友之助望诸君不吝赐教，见吾之历程，纠吾之谬误助我早日得偿所愿，不胜涕零！
2008年10月27日 10点10分
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2008年10月27日 星期一 近几天杭州早晚温差开始加大，只穿一件短袖T恤是撑不住了，坐在办公室里面有些许凉意。大概半个月前开始跑步，基本上用了一周的时间，把跑量加大到了5~8公里，跑完快走10分钟，同时辅助每天200~400仰卧起坐，有的时候是早晚做一些，总量基本上不少于每天200个。半个月里估计跑了有8、9天的时间。前几天跑完第一个8公里，第二天上班上楼的时候感觉膝盖有些不适，加了一个本地的跑步群，经高手指点，担心跑伤，所以这几天以快走修养配以羽毛球运动，昨天今天感觉还好。昨晚快走5公里，慢跑5公里；今天正好有机会称了重，貌似从半月前的165斤减到160斤，我不大相信，估计也不是真的，因为半月前称重是用磅秤的，今天用的药店的那种秤，想来是不准的。不过，我也不是很在乎，只要坚持，20多斤肉肉，拿下是迟早的问题。饭量基本和以前一致，我不愿以牺牲口舌之欲为代价换的一身轻松，只是进来稍稍控制了比较喜欢吃的肉肉，同时主食量略减，配以每天一些水果自飨；我是不喜欢吃水果的，不过好吃的苹果算是例外。半月来，变化明显的是腹部的赘肉，变软了，应该是个好现象。同时，牛仔裤较之半月前明显有松动的痕迹。我的万里目标，从今天开始吧。之前的算是热身了。晚上跑步回来再记。祝自己晚上好胃口。
2008年10月27日 10点10分
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2008年10月27日 星期三 万里长征第一天：昨晚慢跑5公里，快走7公里，总计12公里；原计划慢跑完8公里，前30分钟感觉脚步沉重，30分钟过后开始轻盈起来，但到45分钟左右右腿膝盖开始感觉麻木，小腿肌肉也开始感觉僵硬，担心强度过大，遂改跑为走。总耗时100分钟，回家后仰卧起坐100，早上起来又做了仰卧起坐200；昨天办公室俯卧撑100个；今天天气不错，早上虽有些凉意，但阳光充沛，走路上班。小区门口吃了早餐：拌面一份，咸鸭蛋一只，桔子一个；
2008年10月28日 00点10分
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你跑的太多了，一次5000米就可以了，毕竟你不是职业的运动员，适可而止是为了更好的运动。
2008年10月28日 00点10分
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还要请教各位一个问题：做热身除了活动各处关节，还有什么需要注意的？热身的时间多久为宜？我都没有做过热身的，直接跑。想来是错误的吧。
2008年10月28日 00点10分
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午饭完毕，上来遛遛。。上午做了两组标准俯卧撑各30个中午到餐厅吃饭，碰到TINA，她说，看你的肚子，该减肥啦！我郁闷，问她，没觉得我瘦些？她呈不屑一顾状。。真的没觉得我瘦些？？？我有些不甘心，指指我的肚子再次发问。。谁知道这个死丫头用哈哈哈来回答我，还说，你别吸肚子啊。。天晓得，我真的没有吸肚子！！！看来，万里长征还是只走了第一步，远远不够啊！不过，中午的几个素菜是在是难以下咽，还是到门口小店烧了一份肉犒劳自己，吃的那叫一个爽。。。怕啥？吃下去的肉我今晚就给它跑掉！俺就不信邪了。。NND
2008年10月28日 04点10分
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7楼兄弟，多谢。这几天比较专注留意关于运动强度的帖子，我也在考虑这个问题。让自己身体在舒适的情况下达到健身减肥的作用。毕竟，最重要的不是强度，二是持久。
2008年10月28日 04点10分
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多谢楼上！今天停跑，因为身体感到有些疲惫了。晚上去银泰奖励了自己一双茵宝跑鞋——工欲善其事，必先利其器，新鞋在脚，还真有跑步的冲动，感觉就是不一样哦！那双破了两个洞的老耐克跑鞋，服役3年有余，劳苦功高，也该歇歇了。。上来写完作业，呼呼去也~闹钟定到明晨5：40，看看是否可以改晚跑为晨练吧
2008年10月28日 14点10分
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同龄人 握个手兄弟跑步的起点很高啊,体能也不错.加油!!!
2008年10月28日 16点10分
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2008年10月29日 星期三万里长征第二天：慢跑2.5公里，慢走2.5公里，总计17公里；今早5：40闹钟一响翻身而起！第一次做热身，5分钟时间，出门快走了5分钟，开跑。出门前计划今天跑5公里30分钟，快走10分钟。。迈开步伐感觉不爽，不知是新鞋的缘故还是近两天体能低潮期，步履沉重，总觉得跑得不舒服，想想应该跑一会儿跑开就好了，因为之前也有过类似的经验。谁知跑了2.5公里折返，觉得左小腿肚煞是僵硬，不敢恋战，于是准备快走几步调整一下继续跑完计划，哪料走起来小腿肚愈发酸胀，竟似瘸腿一般。没办法，只好慢慢走回家中做200俯卧撑洗澡上班。唉。。。心情不好！还是今晚穿上我的开口老伙计再战吧。早餐：青菜包2个，白粥一碗，茶叶蛋一只；奶奶的，晚上看身体情况，干他个10000米！！！我就不信邪了
2008年10月29日 00点10分
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看到不少跑友跑步都有美女可看，煞是羡慕！我住的地方相对偏僻，跑的路线人烟稀少，除了沿途几个正在施工的楼盘的工人每天得见，基本上就只有黄沙车和搅拌车从身边呼啸而过，少了跑途中另一种风景，颇有遗憾。
2008年10月29日 00点10分
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有美女可看也没有什么好的嘛~~~小心撞电杆~~~哈哈
2008年10月29日 04点10分
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2008年10月30日 星期四做了800俯卧撑，哈哈爽昨天：杭州晚上开始下雨，没有跑，但也正好休整，腿部关节处仍略感不适。晚上不跑步总觉得少了些什么，干脆，就做室内运动来弥补吧。计划300个仰卧起坐，200俯卧撑；完成仰卧起坐：25个一组，32组，共800个； 完成俯卧撑 ：40个一组，3组，共120个；原本计划300个仰卧起坐的，谁知道越做约轻松，干脆今天多做些，以弥补未跑之憾。晚餐：没吃，运动完毕一个苹果，一个桔子果腹，真的是名副其实的果腹了，哈哈。。。早上起来，穿裤子发现通过这段时间锻炼，裤子和皮带明显变宽了些，小小欣慰一下！继续努力。今早早餐：白粥一份，两个肉包，一个茶叶蛋；
2008年10月30日 01点10分
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