作者：bigjoe
链接：https://www.zhihu.com/question/19669370/answer/32151887
来源：知乎
著作权归作者所有，转载请联系作者获得授权。
==========转载的分割线==========
所有人类的行为在其最深的层面都是由两种情绪——恐惧或爱——之一所推动的。
人类的每个念头及人类的每个行为,都是建立在爱或恐惧上的。
这就是我所谓的“发起思维”。它不是一个爱的思维就是个恐惧的思维。这是在思维后的思维的背后思维(the thought behind the thought behind the thought)。它是第一个思维。它是原始的力量。是推动人类经验之引擎的天然力量。
===============================
是害怕失业、贫困所以工作，还是热爱创造、解决问题所以工作？
是害怕失去对方而把对自己放得很低把对方拉得很紧，还是因为希望对方快乐幸福所以想办法关心对方支持对方？
是害怕在舞台上做不好会给观众留下不好印象，还是因为为了激励观众或者为观众带来快乐而上台演讲、表演？
通俗的说：
因为“我怕”，所以我去做，这是恐惧产生的动机。
因为“我要”，所以我去做，这是爱产生的动机。
2.爱多一点，恐惧少一点
恐惧并不是不好的，恐惧来源于生命求生的本能，同时也是不可能被去除的。
不过，即使是同一件事情，我们也可以把从不同的角度去看待，就向上面提到的三个例子一样。
爱多一些，幸福感就多一些，人也更积极，更有力，因为爱是比恐惧更大的力量。
你能识别你生活中的这件事或那件事的发起动机是爱还是恐惧么，如果是恐惧，你能把恐惧转换成爱么？
让我们的生活中爱多一点，恐惧少一点。
3.与恐惧的对抗
爱是比恐惧更巨大的力量，这一点经常体现在与恐惧的对抗中。
小到晚上肚子饿了要不要去吃东西。对于饥饿带来的痛苦的恐惧，让自己受到诱惑。尽管自己和自己对抗，说"不可以"，但是失败其实常有。
大到人生的抗争。甘地曾经是非常内向敏感羞涩的孩子，甚至很难和人交往。可是当他立志要去英国留学，因为种姓而受到阻挠，甚至村里要把他开除的时候，他毅然决然的说服了村长，他变得无比强大。
当我问你，你敢走进大火么？你一定会恐惧，即使你要和自己的恐惧对抗，告诉自己“不要怕”，你也难有胜算。
因为恐惧本身他就是动机，当你和他对抗时是苍白无力的。
可是如果我问你，如果你的孩子被困在大火中，你会冲进去救他么？你会的，尽管你恐惧。
与恐惧的对抗无法战胜恐惧，唯有爱才能战胜恐惧。

作者：匿名用户
链接：https://www.zhihu.com/question/19669370/answer/22114197
来源：知乎
著作权归作者所有，转载请联系作者获得授权。
我认为，恐惧产生之源是「自己对危险的联想」。这种「联想」有一定的生理基础： 在大脑底部，有一个杏仁状的脑结构——杏仁体，它是大脑中的“恐惧中枢”，对判断惊恐信号起关键作用。当你接受到某个信息之后，大脑会对信息进行分析，并将分析结果与记忆库中类似的信息进行对比，如果得出危险的结论（危险联想）， 杏仁体便会发出警讯，激活下视丘、脑干与自主神经系统，并与你的海马体（控制记忆的地方）共同激活一系列生理反应，例如 露出害怕的表情，加速心跳，提高血压，肾上腺素分泌。
恐惧是一种复杂情绪，是面对潜在/正在发生的危险进行自我保护的一种应激反应。 适当的恐惧可以帮助人们趋利避害，保护自己免受伤害。但如果对常人不怕的事物感到恐惧，或者恐惧体验的强度和持续时间远远超出正常范围，则会给人们带来困扰。
以下是我在问题「 为什么洗澡或者闭着眼睛洗头的时候心里总是很害怕，会想恐怖的东西？」中的回答，希望可以为题主提供一些参考：
我是男生，小时候对世界不甚了解，经常会被自己胡思乱想的诸如「门后的xx」、「衣柜里的xx」、「床下的xx」、「厕所里的xx」吓半死……记得某恐怖片有这么一个情节，女主角洗头的时候，她后脑勺伸出了一只绿色的手……阿西吧
那么，究竟什么是恐惧？我们，为什么会恐惧？
恐惧是我们对于危险的想象，这种想象常常还会伴随着慌张、警觉，肾上腺素分泌、盗汗、颤抖、心跳加快等生理和心理反应。
产生恐惧的原因，往往是一些我们「自认为」无法克服、无法掌控、无法知晓的事物或环境，容易让你联想到死亡、威胁生命的事物或环境，或者极度厌恶的事物或环境（比如我小时候很怕蟑螂……）
我们仔细体会一下
我们为什么会恐高？
因为我们站在高处会想：我不会飞（无法克服），万一从高处掉下去就死定了！（对危险的想象）
我们为什么会怕地震、海啸等自然灾害？
因为这些自然灾害威力强大，一旦发生，将轻易夺取人们的生命。（无法掌控）
我们为什么会怕黑暗？
因为我们不知道黑暗里隐藏着什么，（无法知晓）黑暗中可能埋伏着对你生命构成威胁的东西（如鬼怪，猛兽等）
题主洗头时，低头闭眼，对黑暗产生恐惧，可以类比上述情况：请仔细感受一下，置身于黑暗中时，你是否觉得周围事物在你的控制之外，你想象着某种未知的危险可能在此时对毫无防备的你造成伤害？这种可能是有意识的（看了xx恐怖片后，洗头，或者是黑暗使你产生对影片情节的联想），也可能是潜意识的（古时候人类在黑暗中受野兽攻击，我们潜意识中是会对黑暗产生恐惧的；或者你年幼时可能受到了与黑暗有关的伤害）
但我们认真反思一下，这些造成恐惧的原因中，「我的想象」扮演着重要角色：「我担心我会掉下去」、「我觉得地震随时可能发生」、「我想那黑眼中一定埋伏着xx」。
此外，我们对事物的认知程度，也是一个重要因素：「我无法证明电影中那些鬼怪不存在」、「一旦遭遇危险我无法自救」、「我无法得知未来/前方/黑暗中的危险」。
所以，我们该如何战胜恐惧？
我认为关键是让自己不要胡思乱想。
你可以在确保自己相对安全的情况下（比如，让自己最信任的人，比如父母，朋友在你身边保护你），然后认真感受你究竟在恐惧什么，这种恐惧是怎么发生的，好好问问自己是否真的有必要害怕这些东西，让好朋友和你一起想想，倘若危险真的来临，你有什么可行的自救措施。
去正视恐惧。你会发现恐惧只是一只虚张声势的狗，你越跑，它越追，一旦你冷静下来正视他，你会发现它并没有你想象中的那么可怕。
努力学习，并去勇敢地探索未知的世界。知识是战胜恐惧的最好武器，知识还可以让你自信倍增，不要让无知和愚昧蒙蔽了你的双眼。心存疑问，就勇敢地去证实，这个世界远比你想象中的要精彩！
找到能让你平静/勇敢的人和事。人，是个很奇怪的东西，明明很脆弱，但却可以因为某种「羁绊」变得无比坚强。记得「哈尔的移动城堡」里，手无缚鸡之力的苏菲为了哈尔可以毅然驾驶飞机回到移动城堡，可以奋不顾身舍命相助；我有一个口琴，带在身边好几年了，我相信它能为我带来好运；我姐姐送了我个吊坠，它寄托着姐姐对我的祝福，我相信它能辟邪消灾。每个人的生命中，一定有这样那样对你来说重要的人和事，当你恐惧时，你要相信这些「羁绊」将给予你巨大的力量！
试着去「给予别人帮助」，或者「保护」某个人或物（你的弟弟妹妹，你养的小宠物或者植物）。在力所能及的范围内去帮助别人，可以让你积累心中的「正能量」；「安全感」是「给」出来的，当你试图去「保护」某个人或物的时候，你其实在不知不觉中已将注意力从自己身上移开，更关注保护对象的安危，自己就不那么容易胡思乱想，或者产生恐惧了。
当然，恐惧的产生是基于一定的生理基础的，如果高血、心脏等生理方面存在问题的话更容易感到恐惧。如果题主感到身体不适，建议还是去医院检查一下。
最后，我相信，无论是冰冷的水流，还是未知的黑暗，只要你坦诚与之相待，它就不会伤害你——这是物质世界和人类社会最大的不同。
所以，闭上眼，低下头，去感受另一个奇妙的的世界吧。
愿每个善良的孩子都能得到天使的守护。
以上，鄙人浅见，希望对各种有帮助。

作者：杨扬
链接：https://www.zhihu.com/question/19669370/answer/21325691
来源：知乎
著作权归作者所有，转载请联系作者获得授权。
今天在地铁上读着胡兰成的《心经随喜》不知怎地就想起恐惧这回事，想写一篇《谈恐惧》，搜了一下知乎，果然有不少人关注这个问题，就来聊聊。
第一想说明的一点是，内心有恐惧其实并不可怕，彻底没有恐惧的人才可怕，这样的人心无挂碍，反倒容易做出极端和偏执的事情，有所恐惧才能有所收敛和敬畏。粗鄙野蛮之人心中无神、无道德、无信仰，因而无恐惧，多半流于罪恶或愚钝，不可取。
在有良好道德环境和充分知识储备的前提下，对任何事情所有糟糕小概率事件的关注造就了恐惧的源头，乐观是抗拒恐惧的最好良药，健康的身体是克服恐惧的最好后盾，药引就是找出真正恐惧的源头、真诚的面对恐惧、卸下一切伪装克服对恐惧本身的恐慌。
从小到大我一直在面对件件小事的恐惧，面对母亲下班偶尔因加班而晚归恐惧，面对失恋而需要独自一人生活的恐惧，面对做飞机的恐惧，面对在陌生城市的恐惧，面对疾病恐惧....数不胜数。诚然，我是个异常胆小而没有安全感的人，所有事情一定要保证安全系数绝对高于99.99%以上才敢尝试。但是逐渐我发现生活牵引着我，让我不得不面对和克服更低的安全系数，去尝试去冒险。
开始心里会觉得非常空落和没有安全感，毫无着落的感觉，惶恐与恐惧本身会萦绕着你，让你觉得忐忑不安，迷茫的像只没头苍蝇。你期待将恐惧的感觉诉诸和依靠身边最亲近的人，但是你会发现恐惧来的比你想象的要顽固的多，你身边最亲近的人，爱人、父母、朋友、姐妹等等都无法取代你的感受，宽慰有时只是显得那么单薄无力，甚至是不理解而带来的嘲笑。于是，你试图诉诸于宗教的信仰，但佛说万物皆空，你企图以佛像或念珠为心灵依附，一个“空”又让你坠落崖底，心中更为惊怖，惶惶不安；上帝则告诉你要忏悔你的罪恶，可你却发现自己并无如此虐心之失。终于你发现，无论佛还是基督，都告诉你要依靠自己，面对真实的自己，找出恐惧的因由才能克服恐惧本身。
以面对母亲下班偶尔的晚归的恐惧为例，后来自己分析，是由来于小时候学前班母亲一次出了意外的小车祸，将我寄养在姥姥家中，一个月之久没有见过母亲，心中留下阴影，三年级的我总会在母亲回家前分外恐惧，隐隐担心母亲会在路上会出同样的问题，因而超过晚上7点钟，我便会站在院子外的大门口等母亲，期待和盼望着。渐渐的到了六年级，母亲安然的每晚出现在家中，我的功课也变的繁重，就不再去想这件事情，不知不觉的克服了这个恐惧。究其根本，是儿时的记忆将小概率的车祸事件衍生不断放大，造成小概率事件会高概率发生的错误印象的恐惧。长大后，知道了人有生、老、病、死，福祸旦夕，坦然面对，不要过于执念，自有命数，珍惜眼前人与事，恐惧便无缝可入，活在当下。
再用面对疾病的恐惧，在投行工作时间里，多半没有自己生活，又到处奔波，饮食无法调节，加上在读书的时间里也特别不会照顾自己，经常熬夜到2、3点，也少运动，身体有一阵异常虚弱，一度怀疑恐惧肠道上面出了问题，之后就各种自己吓自己，不可终日，又胆战心惊的不敢去医院检查，搞的自己身体更弱，恶性循环。紧接着，甲状腺体也出了问题，不到几周的时间起了一个鹌鹑蛋大的质地硬包。惶惶了一阵之后，终觉这样不是办法，得淡然面对。于是前往肿瘤医院检查，大夫摸着包说，估计是良性的，要做掉，可能得留疤，用无创手术吧，因为第二天才约的彩超，所以第一天回去之后反而坦然了，因为知道了最差的结果，那就勇敢面对，恐惧没有任何作用。安然的去拜了菩萨，不求消解，只求心安。不想，第二天检查，居然只是囊肿，比较特殊，液压很高，所以显得很硬。最后大夫的意见也没有要抽液，更神奇的是几周之后，居然消了，连大夫都觉得不可思议。自此，便明白一个道理，凡是皆要面对，上天给你的也许是最好的结果，但倘若你连面对的勇气都没有，只怕也不配得到最好的结果。有了这一次之后，便积极运动，健康饮食，尽力的调整作息，好好面对自己每一天美好的生活。
再用失恋面对一个人生活的恐惧，作为一名年纪不轻的单身女青年，要在自己26岁的年纪面对失恋，与八九年的感情失之交臂，之前相当惶恐。在此前的生活中，从未独自一人，还是会胆怯，恐惧未来的日子里的不确定性，恐惧孤独终老，恐惧未来的那个人未必有之前的他好，恐惧未来生活中的种种缺失与不便，但你终将面对一个人的生活。从我们的出生到死亡，这是任何人无法替代的过程，都需要独自面对，我想我们每个人出生除了母亲的疼痛外，我们每个人若能感受得到，自己应该也是非常疼痛的，大气的压力、产道的压力、环境的变更，未必收的苦比母亲少，只是没有知觉的。死亡更是这样，其中的感受更没有机会与人分享，只能独自承受。而在未来的婚姻中也有种种的不确定性。倘若连这点恐惧都无法克服的掉，那未来的日子里也终将惶恐老公任何姿态的离开和消失，自我全失，丢了来这世界上走一遭的意义。
最后拿对飞机起降的恐惧，坦然说来，到现在这个恐惧我尚未完全克服，不过已然在路上，逐步渡过之中。之前作为投行女，起初能够飞来飞去的生活，让许多人还是有几分艳羡的，自己搭乘飞机公务出差的时候也会有几分自豪感，飞了有几万里程之后，经历了几次气流和一次二次降落之后，发现这个飞机并不是那么安稳的交通工具。越觉得怕，但非得坐，经常是起降和遇颠簸的时候满手汗，心脏狂跳。此后这两年，幸而有了高铁，基本上不做飞机出行，全然火车，但逐步发现逃避不是解决问题的最好方法。总有那么一两次你得赶时间和别人约，不得不硬着头皮踏上飞机。最近我逐步细想了一下，自己究竟是怕的什么，是怕那个小概率结果还是怕颠簸心慌的过程。想了个方法，坐在汽车里体验了一下，如果集中精力用心感受，在汽车里也是能够感受到各种颠簸和震颤，也会忐忑，只是在坐汽车的时候，心比较宽，安全感充分，不会感觉到。这就明白了，怕的其实是颠簸的那个过程，怎么克服？一来给自己在旅途的时间里找些书或电影来读，别将精力集中在感受颠簸上，二来则是要体验下刺激过程，去游乐园里体验一下平时不敢做的刺激玩具，迎接那个心跳坠落的过程，帮助度过恐惧感，三是挑一个靠近走道和机翼的位置。
依上述几个例子，我的经验，究其根本，克服恐惧首要是要有勇气面对恐惧本身，承认问题之所在，抽离打断恐惧感，拨开自己的心灵症结，或用行动努力或用心理的理性分析化解之，乐观积极，活在当下，才是正本之道。

我有一个比较奇葩的答案！
多锻炼身体！然后按时睡觉，按时起床，按时吃饭！
恐惧并不完全来自于内心，还来自于你的肉体。
缺乏锻炼会导致心肺功能衰弱，心肺功能不好则氧气供应不足，氧气供应不足则精神懈怠。
不按时吃饭导致肠胃消化不良，腹内胀气，便秘胃痛自然心神不宁
不按时睡觉，免疫下降，病邪易侵，自然对湿，热，冷，燥都更加敏感，不适会增加恐惧
不按时起床，导致难以按时吃饭，并且生物钟紊乱，昏昏沉沉，注意力难以集中。
内心的恐惧不是一瞬间顿悟就能豁然开朗的，必须要积累并且不断地积累能量，直到最后克服恐惧。而积累的能量当中首当其冲地就是身体的能量。
作者：俗不可耐
链接：https://www.zhihu.com/question/19669370/answer/90756371
来源：知乎
著作权归作者所有，转载请联系作者获得授权。