游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间。其实游泳，持续时间大于20分钟就可以了，如果仅仅是在戏水，那你泡上再长的时间，效果也没有。
另外，游的时间别太长，长时间在水里泡，对于皮肤的伤害很大，而且在水里不动的话，很容易让关节受到冷的刺激，身体抵抗力也会下降，反而不利于健身；你总是花个把小时游泳，过不了几个月甚至几天，你就会对游泳产生反感、乏味的心理，也就不会坚持下去了。虽然运动强度对减肥很重要，但不同年龄段、不同身体条件的人如果想通过游泳减肥，需制定自己的训练计划，要因人而异、科学减肥，这样即可以起到良好的运动效果，又可以避免运动过量对身体造成损伤。
按照常规，35岁以下的健康人每次游泳练习的长度应该在2000~2500米；35岁~50岁的人每次游泳的距离应该在1500~2000米；50岁以上的老年人根据个人身体状况，选择在800~1200米，并且要坚持每周游4~5次，这样坚持3个月一定可以起到良好的瘦身效果。

转载自微信的《游泳指南》，注明一下出处，并非原创！

说的也不对呀

你见过有几个天天冬泳的瘦虾的 个个都是膀大腰圆的 抱过我

谢谢分享！

水质棒棒哒，好羡慕楼主体能

我的游泳减肥体会：
第一，游泳能减肥，冬泳不见得能减肥。
第二，游泳减肥取决于两个因素，一是运动量，二是节食。
我54周岁，身高170厘米。以前不锻炼的时候体重达到过80公斤。最近几年都是夏天体重67公斤，冬天体重71公斤。胸围104厘米，腰围78厘米（嘿嘿，身材比大学时代还好）。
今年开始冬泳，按浙江现在的气温，我每次游泳400米左右，冬天体重还是71公斤。可见冬泳对减肥贡献难以评说。
我的体重能减下来，能有现在的身材，明显得益于游泳。我每年五一假期开始游泳，6、7、8、9月（除了打雷，我最怕打雷），我几乎每天都只用自由泳一种姿势连续游3000米到3500米（8月27日游了6000多米，9月10日游了8000多米）。

我也是这个样子的，我年青很多，42岁，刚下水游泳的那年体重减得很快，那时体重70公斤，游了一个夏天，减了7公斤，到现在一直是这个样子，没有胖也没有继续瘦，写这个只是希望能让更多的泳友坚持。😜😜😜

只要科学冬泳，不逞强，不攀比，那么冬泳的健身效果及对身心的愉悦效果是极为显著的。

冬泳不会减肥，抵抗力会变好。

我从去年九月开始游泳到现在没有中断，身高176，体重178 现在体重168 肚子明显瘦了一圈，过年又长了3斤上来，减肥是有点效果，但是节食也很重要，我每天还要跑五公里步。这几天没有跑步明显体重增加了，但是游泳一直没有中断过。

第五十二次冬泳之后，成功从七十二减至六十五。

恭喜恭喜，减肥成功！