食谱: 每天早上保证1杯牛奶,半个苹果,一片面包　　中午: 米饭80克+任意蔬菜300克, 或者 300克蔬菜+80克左右肉类(最好为鸡肉/鱼肉)　　晚饭: 尽量在晚8点之前享用晚餐.水果1-2个， 不进食主食.　　注意　　1.一定不要主食和肉类同时进食,否则容易体内形成脂肪　　2.再饭量不变的情况下,进食时间最好控制在20分钟左右,因为这时胃部刚好有饱腹感.　　3.少吃或不吃坚果类、油炸、过于甜的食物　　运动: 饭后散步 30-40分钟 最好是快步走.　　跳绳500个　　和家人或朋友打40分钟左右羽毛球　　游泳40分钟　　以上可以任选其一　　以上为消耗性有氧运动,但为了保持肌肉和皮肤紧实,可以随时作一些收紧和舒展性动作.比如睡前50个仰卧起坐, 20个侧踢腿, 20个下蹲动作.哪里需要收紧,就锻炼哪.虽然比较枯燥,但坚持一段时间确实有效果.　　饮水: 每天至少保证5杯白开水,保证体内新陈代谢的需要.帮助排除毒素　　尽量不喝碳酸饮料　　不喝粥类　　曾经我这样做,真的有效果.先坚持两周,你也会看到效果.然后是持之以恒的努力.　　镜子里的自己更可爱，更苗条，再也不用为了选不到合适的衣服发愁了

为什么不能喝粥呢？

对啊，为什么不可以喝粥的啊 ，我最喜欢的了，应该没有事的啊，不可以喝这就等于不可以吃饭咯，那就会上天堂咯